春季的长寿法，养阳去百毒！

到了春季，自然界的阳气开始勃发，我们要多顺应天时每天多晒晒太阳，这样不仅能温煦体内阳气，还能利用充足的阳气将体内的病邪赶出体！同时日长多晒太阳好处多多，有生发、助睡眠、强壮骨骼等功效，总之在春季里多晒太阳，是一个养阳去百毒的长寿法！

晒太阳有什么好处：

一、增强免疫力

中医认为我们人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气来支撑，只有当体内阳气充盈时，人体的抵抗疾病能力相应的就会提高，而晒太阳就具有补阳气、扶正气的功效。

二、暖脾胃

通过晒人体背、腰、脊柱的位置，可以提升小肠和胰腺消化酶的活性，同时还可以提升肠胃消化吸收转换气血的能力，从而达到调养肠胃的效果。

三、缓解关节痛

“老寒腿”“关节痛”几乎是每个老年人都会遇到的问题，而阳光中所含有的红外线具有热效应，通过晒太阳可以促进局部的血液循环，从而减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的效果。

四、补钙

维生素D对我们来说相当的重要，尤其是老人和儿童，维生素D可以有效帮助婴幼儿预防软骨病、佝偻病；帮助老人有效防治骨质酥松、类风湿性关节炎。而只有通过晒太阳才能帮助人体获取更多的维生素D。

五、预防大脑退化

据英国相关研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症的风险大增125%。

六、降低感染

阳光中所含有的紫外线，可以有效杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。

七、预防贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

晒太阳时间、位置很重要：

一、6～10点：晒脚踝

一天中6~10点这个时间段，太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部，既能促进足部的血液循环，让踝关节活动自如，还可以促进机体的代谢功能，提升内脏器官的活力。

二、10点～16点：晒头顶

中午12点～16点这个时间段，阳光最猛烈紫外线较强。中医认为头部为所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以中午晒头部，有助通畅百脉、调补阳气。具有促进大脑的发育和头部骨骼成长的功效，同时也有益于头发的生长。

三、16点～17点：晒后背

下午16点～17点这个时间段，是人体储存维生素D最佳时间段。这个期间气温比较温暖，中医认为人体背面为阳，很多经脉和穴位都位于后背，这时晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

以下3类人要注意防晒：

晒太阳虽然对身体有益处，但过度接触阳光容易造成晒伤等情况。以下3类“特殊人群”需要注意防晒。

1、生活在青海、西藏等海拔较高地区的人，及长期从事室外工作的人。

2、光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。

3、毫无防晒措施去海边日光浴，甚至去照人工紫外线都不提倡。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。