45岁后的女人不要太节约，常吃4种“零食”，补充雌激素，抗衰老

导语：女人到了45岁之后，身体可能会发生一些很大的变化，比如面临着绝经，而且身体的各项机能开始降低，这个时候一定要多加注意。可以在平时多吃一些碱性食物，补充体内的雌性激素，这样能够改善肤质，而且还可以延缓衰老的速度。

雌性激素的作用

其实对于女人来说，雌激素是至关重要的，卵巢分泌一定的雌激素，可以维持身体的正常运作，而且对于保护皮肤也是有很大效果的。雌性激素分泌充足的话，那么月经是非常有规律，而且身体的各个方面非常的健康。

不过年龄一直在增长，再加上一些其他的因素，导致雌性激素分泌得越来越少，这样女性的身体可能就会发生一系列的变化，特别是到了45岁之后要更加注意。

其实雌性激素分泌不足，在平时是有很大的感觉的，而且一眼就能够看得出来，变化非常的明显。

雌激素分泌过少的女性身上会有哪些表现？

对于胶原蛋白的合成，雌性激素也是扮演着特别重要的作用，如果分泌不足的话，那么胶原蛋白就会流失很多，皮肤慢慢的没有了弹性，就会生长出很多皱纹。

如果刚过了45岁就会有这样的情况，那么一定要引起重视了，这可能就是雌性激素分泌过少，卵巢的功能也会随之下降。

1、女性的外表表现

雌性激素分泌不足的话，皮肤状态看起来大不如从前，而且脸上的皱纹会增多。因为雌性激素会影响到内分泌的情况。

代谢水平也会受到很大的影响，身体中的毒素和垃圾不能够及时地排出来，就会导致黑色素沉淀在皮肤中，脸上一般都是非常暗沉的，甚至还会出现斑点。

当然雌性激素分泌过少的话，女性的身材也会发生很大的变化，腰腹部的赘肉会明显的增多。而且体内的气血流通不顺畅，代谢能力下降之后，脂肪和热量不能够得到很好的消耗，就特别容易堆积到体内，导致肚子变大。

其实除了肚子会变大之外，胸部也会下垂，特别是对于一些上了年纪的女性来说，胸部下垂的最主要原因就是因为卵巢功能下降。雌性激素分泌过少，那么乳腺就不能够得到很好的能量供应，出现干涸的情况就会有了下垂。

2、女性体内的表现

如果雌性激素分泌过少不仅在外表上会有很大的变化，体内的表现也是非常多的，比如在睡觉的时候可能会出现失眠多梦的情况，而且半夜特别容易惊醒。

这是因为雌激素不足导致的神经中枢出现紊乱，而且内分泌失调，肝脏的负担也会从此加重，所以睡觉就会受到很大的影响，睡眠质量下降。

如何补充雌性激素？

其实在生活中可以通过饮食来补充雌性激素，可以多吃一些碱性的食物，帮助体内雌性激素的分泌，既可以补充身体中的营养物质，而且也可以起到抗衰老的效果，皮肤看起来非常的光滑有弹性。

雌性激素分泌不足的女性，在平时可以多吃以下这4种零食。

1、百合

百合不仅有观赏价值，而且药用价值也是非常高的，其中的营养物质非常的丰富，还有大量的维生素，蛋白质，而且里面的营养元素是很容易被人体吸收的，对于保护皮肤也是有很好的效果。

平时我们在喝水的时候可以放一点百合，这样能够有效地补充雌性激素，而且对于减少皱纹也有很好的效果，让皮肤变得非常的紧致，就算是到了45岁，依然特别充满魅力。

2、黑糖

可能很多人对黑糖的了解并不是很多，黑糖比白糖红糖的营养价值要高很多，可以促进身体内的毒素更快的排出来，保护卵巢和子宫也是有一定的效果。

当然黑糖中的营养物质可以给身体补充能量，经常用黑糖泡水喝，可以促进体内雌性激素的分泌，对于延缓衰老有很大的帮助。

3、阿胶糕

我们都知道经常吃阿胶对女人的身体是有很大好处的，可以帮助卵巢的功能正常运转，而且对于调节体内的雌性激素也是有很好的效果。而且阿胶是用多种食材制作成的，有很多营养物质和微量元素，经常吃阿胶的女人看起来更加的年轻。

4、桃胶

可能很多人没有吃过桃胶，不过桃胶中的脂肪和蛋白质含量很丰富，平时可以把桃胶当成一种零食来吃。

桃胶可以补充体内的黄体酮，还有雌性激素，除此之外还可以保护卵巢，有效的起到延缓衰老的效果。对于保护皮肤和美容养颜也是有一定作用的。

结语：女性朋友在平时一定要多吃一些对身体有好处的食物，这样可以促进体内雌性激素的分泌，对于延缓衰老有很不错的效果，让你看起来更加的年轻漂亮。