怎么样能做到快速高效减脂？（瑞德系列）

首先我们要明白减脂的原理，热量消耗的途径，分为两个方面，第一是支持我们身体必须的基础代谢，包括呼吸，思考，生长发育等等都是最基础的生命所需的消耗，二就是我们额外运动所消耗的热量，必须要通过氧化分解脂肪糖类来进行补给。

其次就是热量的摄入，也就是通过我们饮食摄入到我们人体中的能量。

而热量的消耗与热量摄入的差值就是热量差，就决定了我们到底是变胖还是偏瘦，如果摄入大于消耗，多于出来的热量就会转化为糖原，成为脂肪被储存起来，当消耗大于热量的时候，就会促使脂肪的分解，一提供热量差所需要的能量，这个过程就起到了减脂的效果。

我这里要跟大家更正一点，就是有局部塑性但是没有局部减脂，局部塑型就是局部增肌和改善肌肉线条。减脂都是全身减脂的，因此全身瘦下来的同时，也会伴随着胸部减小。

那么快速减脂的方法，首先是饮食

摄入小于消耗不是盲目的，单纯的过分的节食，使得摄入远远小于基础代谢所需能量，只会对身体造成伤害。祝大家都能健康减脂。