35岁女人的减脂餐，一碗的成本5元，做法上很简单，适合宝妈学

女人一到三十多岁的时候，身材就很难保持了，尤其是生完孩子，要是不注意饮食，平时不锻炼，很难恢复到以前的样子。闺蜜今年三十五岁了，身材保养得特别好，她已经是两个孩子的妈了，可是看起来一点都不像三十多岁的人，说她只有二十多岁人们也信。闺蜜很喜欢锻炼，晚上吃完饭之后，都会有一个小时的锻炼时间，多流汗自然就瘦了。除此之外，闺蜜还十分注重饮食，为了减肥她尝试了很多种食物，最后发现把几种蔬菜炖着吃，不仅可以减肥，对皮肤还特别好。

闺蜜极力给我推荐这道炖菜，成本很低，既能当菜吃又能当饭吃，成本低，吃一次最多五块钱。很多人减肥控制不了饭量，其实米饭吃多了也是会长胖的，不少人在减肥的时候，老是感觉到饿，这很正常，毕竟肚子里面没有什么油水，所以平时吃饭的时候，不经意就吃多了，心里想着反正是米饭，里面没有油脂应该不会长胖吧，其实这种想法是错误的，米饭吃多了也是会长胖的。

所以闺蜜的这道炖菜热量很少，中午少吃一点米饭，或者不吃米饭，直接吃这个炖菜就吃得饱饱的。原材料很简单：豆腐、西红柿、黄瓜、盐、油等。作为女性，应该多吃西红柿，里面还有很多抗氧化物质，人们常说西红柿是美容食品，就是指这种抗氧化物质，经常吃对皮肤好，皮肤的氧化速度会降低，其次对心脏以及血管都有好处。

首先把西红柿切成小块，然后把嫩豆腐洗干净切成豆腐丁，把黄瓜切成片状。准备一个小锅，加入一点橄榄油，然后把这三种食材都倒进去煮，稍微加一点盐，毕竟减肥的时候也要补充人体必须的盐分。然后开火煮，炖煮的时间在三十分钟左右，炖煮之后，汤汁很浓，西红柿的汁水都被炖出来了，吃起来很酸爽。

这道炖菜热量很少，基本以素食为主，里面的豆腐含有很丰富的蛋白质，其实多吃豆类食物对女性健康有好处。在中午，一碗这样的炖菜就吃饱了，根本不需要吃饭，饱腹感很好，减肥期间就应该多吃饱腹感好的食物，这样就不会觉得饿，不然又会忍不住多吃东西，闺蜜几乎天天都吃炖菜，吃饭吃得少就很容易瘦，也许减肥最关键的还是坚持，只有坚持下去，才能减肥成功，好身材要是保持起来是很不容易的，这道炖菜您学会了吗？