酸奶什么时候喝好

酸奶因为含有乳酸菌，可以调节肠胃，促进消化，预防便秘，同时还有着丰盈的口感，备受人们的喜爱。那么酸奶什么时候喝最好，才能真正发挥到酸奶有益于肠胃的功效。

第一，早上。在早上的喝酸奶吸收营养更快，但是不能在肚子空空的时候喝，早上起来喝一大杯水，然后搭配粗粮，面包，鸡蛋，一起喝酸奶，可以更有效地吸收酸奶中的营养物质。

第二，晚上。晚上喝酸奶能够很好的补钙。在夜间十二点到凌晨的时候，是人体血钙含量最低的阶段，有利于食物中钙的吸收，而且在这一时间段，体内影响钙质吸收的因素也比较少，所以也这个时候喝一杯酸奶，可以加快促进钙的吸收。

第三，饭后2小时。饭后2小时的时候喝酸奶有助于乳酸菌发挥作用，因为此时人体的胃酸被稀释，ph值上升到三到五，这种环境适合乳酸菌生长，尤其是在饭后2小时喝一杯酸奶，效果是非常好的。