为什么运动可以帮女性保护乳腺健康呢？

1、改善雌激素分泌水平

2019年8月《柳叶刀》杂志发表了一篇荟萃分析，论证乳腺癌与雌激素之间的关系。结果显示，雌激素分泌紊乱或异常增多、接受过大量外来雌激素的人，不仅乳腺癌风险更高，且患癌后死亡率也更高。

女性在40~60岁之间、绝经期前后的雌激素分泌水平有大幅波动，因此这一时期也是乳腺癌高发年龄段。而运动能辅助减少血液中游离雌类激素，还能通过促进新陈代谢，来排出部分雌激素合成所需的物质，从而将雌激素分泌水平维持在比较稳定的状态。

体内雌激素水平稳定后，可缓解更年期症状、失眠、骨质疏松症等，改善内分泌功能，进一步减少乳腺异常增生的几率。

2、降低肥胖、高血脂风险

肥胖、高血脂会给人体各类激素的分泌都带来很大的影响，从而导致乳腺容易有非典型增生，比如乳腺导管和小叶非典型增生等。

此外，高血脂容易改变人体基础能量代谢，生成多余的脂肪中也可能合成大量雌激素，造成乳腺细胞癌变的几率增加。绝经后异常肥胖的女性，要格外警惕乳腺癌发病风险。

而运动可明显改善人体的基础代谢效率，能将体内多余的糖原、胆固醇和脂肪等转化为能量消耗，避免肥胖和高血脂。

3、可提升免疫力

现代研究表明，反复的炎症会造成大量细胞损伤，在修复过程中发生基因突变的可能性也会升高，这是许多癌症发病的根源之一。

不爱运动的人，体内许多氧化代谢产生的废弃物质不能高效地排出，就容易不断累积，给免疫系统带来较大负担，长期如此各个组织更易发生炎症，其中就包括乳腺。

而运动时人体内二氧化碳和氧气循环更快，大量氧化生成的废弃物质被排出，不仅会让人们感觉到疲劳减轻，对于免疫系统来说也可以得到修整，减少炎症发作，同时还能增强免疫细胞对癌细胞的杀伤力。

4、改善心脏功能

其实乳腺健康和心脏功能也有一定联系。发表在Nature Medicine上的一项研究报告称，心血管疾病会增加乳腺癌的死亡率，患心脏病的乳腺癌患者比未患心脏病的乳腺癌患者的死亡率高60％。

运动可以有效改善心肌和心血管的收缩舒张功能，平稳血压。心脏保持健康时，乳腺的血液循环也能保持稳定，有利于保护乳腺细胞的健康。