京医通｜靠吃就能预防老年痴呆！8类食物让大脑保持年轻

出品 | 京医通

审稿专家 | 宣武医院营养科主任副主任医师李缨、宣武医院神经内科副主任医师王伟

编辑 | 医拉罐、医梨沙白、詹达

“U.S. News & World Report” 网站每年都会参考全球的科学研究，评选出最佳饮食排名榜。

在2021年公布的榜单中，有一种MIND饮食（超体饮食），获得了世界排名第5！它的优点就是可以保持大脑年轻，预防老年痴呆。

今天我，我们就来讲一讲：预防老年痴呆要怎么吃？如何早发现老年痴呆的蛛丝马迹?

MIND饮食具体怎么吃?

MIND饮食并没有一个非常严格的具体定量，而是一种饮食的原则，可分为鼓励多吃的和限制少吃的两部分：

• MIND饮食鼓励多吃以下8类食物

• MIND饮食限制4种食物

MIND饮食怎么吃都有效！

MIND饮食有一个很大的优点，就是容易执行，且就算不能严格执行，它依然有作用！

所以如果你想让大脑保持年轻，或者家中有老年痴呆家族史的人，都可以尝试这种饮食模式。只要按照上述原则，在平时吃饭、点外卖的时候多思考几分钟挑选，你就能离老年痴呆更远一点...

警惕老年痴呆5个隐藏先兆

当然，饮食即便再注意健康，也没法保证100%杜绝老年痴呆的风险。所以有家族史，有轻度认知障碍的危险人群，还是要在生活中留意一些隐匿的阿尔茨海默病早期征象：

如果老人经常出现以上或者类似的问题，我们不要想当然地认为只是“人老了，脑子不好使”，还是要及早就诊检查。

参考资料：

[1] https://health.usnews.com/best-diet/mind-diet

[2]《2018中国痴呆与认知障碍诊治指南》