腰肌劳损有哪些注意事项

腰肌劳损是人们生活中常见的骨科疾病.生活中如何针对这种骨科疾病有些什么注意事项？

　　什么是腰肌劳损？

腰肌劳损也被称为功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎等.实际上，它是腰部肌肉及其连接点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症.主要症状是腰部或腰骶部疼痛，酸痛，局部压痛，反复发作，肌肉无力，疲劳，活动范围受限，工作能力下降以及持续性疼痛，酸痛，肌肉硬结，功能障碍等.这是常见的临床疾病，频繁发生的疾病，其发病的因素较多.随着时间的流逝，它可能导致肌肉纤维变性，甚至少量撕裂，形成瘢痕，纤维索或粘连，从而长期腰背疼痛.

　　腰肌劳损的饮食原则

1.少吃牛奶，羊奶等奶类和花生，巧克力，小米，奶酪，牛奶糖和其他含有酪氨酸，苯丙氨酸和色氨酸的食物，因为它们会产生引起关节炎的介质前列腺素，白三烯，酪氨酸激酶自身抗体和抗牛奶IgE抗体等，容易因过敏而导致腰肌劳损加重，复发或恶化.

2.少吃肥肉，高动物脂肪和高胆固醇食物.由于它们产生的酮体，酸，花生四烯酸代谢物和炎症介质，可以抑制T淋巴细胞的功能，并容易加重腰肌劳损.关节疼痛，肿胀，骨骼脱钙和关节损坏.

3.少吃甜食，因为糖类很容易引起过敏，会使关节滑膜炎更严重，并容易引起腰肌劳损和疼痛.

4.少喝酒，咖啡，茶和其他饮料，并注意避免被动吸烟，因为它会加重腰肌劳损.

5.适量食用富含组氨酸，精氨酸，核酸和胶原蛋白的食物，例如动物血，蛋，鱼，虾，豆制品，土豆，牛肉，鸡肉和牛肉“肌腱”肉.

腰肌劳损的日常护理

1.避免寒湿和湿热侵入体内，改善寒冷和潮湿的生活和工作环境.不要坐在或躺在潮湿的地面上，不要在雨中涉水，因劳作或运动等活动出汗时，要在活动结束后及时擦拭身体，换上干净的衣服，或喝姜汤以消除风寒.

2.注意劳动时应该注意保护腰部，用力适当.不要强行举起重物，不要长时间负重行走，坐着，躺和走路时要保持正确的姿势.如果需要用腰部使力量或弯曲身体时，则应定时放松腰部肌肉.

3.注意避免跌落，仆到或闪着腰部。

4.适当的劳逸结合，节制房事，不要使肾精流失，肾阳亏虚.

5.身体虚弱的人可以适当吃一些能滋养肾脏的食物和药物.