克服恐惧感的第一件事是“承认自己的恐惧”

在自卑的人群里，有为数不少的人之所以自卑，是因为内心总是对一些事物产生恐惧心理，而且无法克服。比如有的人对写字比较恐惧，只要在人多的时候写字就会手发抖，还有的人对黑暗恐惧，只要在黑暗的环境下，就会后背冒汗；有的人则一上台讲话就会非常恐惧，原本准备好的内容竟然一个字也讲不出来。

一个要想要战胜恐惧，就要彻底了解恐惧。

如果细数人生的多个角落，就会发现在很多地方都隐藏着各式各样的恐惧。而一些让我们恐惧的事物之所以给我们带来极大的影响，是我们在而对这些恐惧的时候，首先无意识的选择了“回避”，一直将恐惧的事物置于内心阴暗的角落，只要不被触发，我们就认为自己已经不再恐惧，宁愿这样一直自我欺骗下去。

如果你能够承认自己的恐惧，将自己的恐惧暴露在阳光之下，并且不以别人知道为耻，那这些恐惧将不会再给我们带来如此巨大的影响。

在很多人的心里都有这样的想法：“这个东西其他人都不恐惧，只有我恐惧，如果我把自己恐惧这件事情说出去，那太丢人了！”所以宁可自己默默的承受着恐惧，也不愿大胆的说出来。比如上面我们所说的对写字恐惧的人，只要在人多的场合写字，她就会手抖，甚至连自己的名字都写不好，这个时候她内心非常紧张，恨不得在最短的时间内写完。可是越紧张，就越容易写错，时间就过的越慢，她又担心别人发现自己的这点心理，搞的非常痛苦，干脆以后能回避的时候就回避，坚决不在人多的地方写字。

可是，只要她在紧张的时候敢于告诉别人：“我有一个缺点，别人看着我写字我就会紧张到写不出来！”相信多数人都会理解，要么转身，要么给她一些安慰，使其内心得到平静。

2020年“21天改变自己”（第九期）

2020年第九期（2020年最后一期）的“21天改变自己”课程全新升级，通过一年多以来对近300多位学员的跟踪了解，总结出不自信者最关注的问题，设计更多能够启发学员的故事和案例，激发人的学习兴趣和改变欲望。本期课程将于2020年12月8日晚20点开课，课程价格原定为1299元，为了更多不够自信的人得到实惠，帮助所有想要改变自己的人使你变的与以前不同。现在一般的心理咨询机构一次咨询至少需要300-500元，而我们11节课 10次一对一沟通，在12月8日前报名加入只收取：299元/人。【为了对每一位学员负责，有更加充分的一对一沟通时间，本期仅限15名学员！】

课程内容如下：

1、如何发现自己的优势，并激发出潜能

2、 教你制定属于自己可执行的目标

3、如何把想要成为的自己植入到潜意识

4、从哪些方面入手来改变自己

5、激发你保持学习的动力

6、突破你固有的思维方式、突破自我设限

7、走出你心理的的“舒适区”

8、如何给自己做积极的心理暗示而使自己不再悲观

9、如何让自己不那么在乎别人的看法

10、如何提高自己的情商、管理自己的情绪

课程形式为：微信群语音授课

另：根据每个人的情况，有10次一对一咨询，有针对性的进行引导、帮助【从现在开始，到12月7日期都可以沟通、咨询】沟通形式可以是电话、微信语音等

授课时间：

【2020年12月8日晚20点开始】共11节课（两天一节课）

更多详细内容请 咨询李老师：23465879【请注明是“课程学习”并交费后邀请您进群】

再来看一个案例：有一次小王和朋友们一起吃饭，在大家聊的正开心时，一个朋友提议说：大家一起去游泳吧！一听说游泳，小王马上就产生一种恐惧感，他在小的时候被水淹过一次，从此对下水游泳产生了非常大的恐惧感。但他并没有告诉大家这些，而是向大家解释说：“我怕晒，不想去游泳！” 其实其他 朋友也看出他不是因为怕晒，可能有其他原因。

几天后，在朋友们的再三邀请下小王再次来游泳，其他人都不断的鼓励他，告诉他不会有危险，即便有危险这些人也会帮助他，经过几个小时的挣扎，在众多朋友的护送下他慢慢的走进水里，越走越深，虽然还是很恐惧，但是已经感觉到不像自己想象的那么害怕糟糕。在那一刻，小王领悟出来个道理：如果不去面对恐惧一次，就要躲在恐惧里一辈子！从此以后他总是能够积极的面对生活中的一切，心里的那个疙瘩总算是解开了。

我们每个人的内心或多或少都存在一些恐惧，你以什么样的态度去对待这些恐惧，就会获得什么样的人生体验。有的人敢于承认、敢于面对，将自己恐惧的事情摆在他人面前，恐惧的事情反而不会再给他带来什么影响。但有的人总是把恐惧视为自己的人生秘密，从来不去承认自己恐惧，担心说出来别人会嘲笑自己，更不愿意去面对，结果就越积越深。

通过上面的分析，我们可以发现，之所以恐惧心理难以消除，其有两个方面的重要原因：

1、把自己恐惧的事物视为自己的秘密。既然认为是秘密，那就不应该说给别人听，也就是不承认自己恐惧。宁愿把恐惧深深的藏在自己的心底，承受着恐惧带来的负面体验。

2、害怕别人嘲笑。其实每个人的恐惧各不相同，有的人看上去身材魁梧，但有可能他害怕老鼠；有的人嘴上说什么都不怕，却不敢自己走夜路。他们会认为，将自己的恐惧说出来，会招来其他 人的耻笑，宁可让这些恐惧存在心里，也不愿讲出来被人嘲笑。