男性尤其爱上厕所玩手机，小心便秘找上门

上厕所的路上，发现没有拿手机

你是先去上厕所，还是回去拿手机再去上厕所呢？

很多男性上厕所不仅玩手机，还抽烟。导致上厕所的时间非常长，对身体的危害是非常大的，并且容易引发便秘。

为什么上厕所玩手机会导致便秘？

很多人感觉上厕所不拿手机，会有无法正常大便的感觉，因为已经养成了一个习惯：没有手机，就没有排便的欲望。但是玩手机的过程，会不自觉地拉长上厕所时间，长时间处于下蹲的状态，会让直肠静脉受到挤压，从而影响直肠对便秘的刺激感降低，导致无法正常排便，进而导致便秘。再加上直肠受到挤压，很容易引发痔疮。所以，建议大家还是不要在上厕所的时候玩手机。

男性便秘有哪些危害？

1、导致肥胖

便秘时，大肠会出现水肿，导致下半身的血液循环受阻，从而导致屁股和肚子越变越大。

2、性欲降低

有研究表明，男性便秘时间越长对性欲的影响越大，便秘时间越长，性欲下降越严重，甚至会导致阳痿早泄。

如何帮助男性解决便秘？

有便秘困扰的男性，可以尝试以下饮食：

1、南瓜土豆汤：先把南瓜洗净之后切块去皮，土豆去皮之后洗净切块，瘦肉洗净切片。锅里倒入清水，煮沸之后再倒入南瓜跟土豆炖煮到水开的时候再放入瘦肉，然后接着炖煮到土豆熟透之后就可以加入调味料了。

2、萝卜汤：白萝卜和番茄翻炒，然后加入盐调味，最后加入水或高汤熬煮，煮20-30分钟即可。

3、冰糖炖香蕉：香蕉2个剥皮，切块，放入紫砂煲内，加入冰糖，加入清水，水面略高于香蕉块；大火煮开，转小火加盖炖煮。

有习惯性便秘的人，或者发现开始便秘，就可以参考以上3种饮食食谱，通过饮食调节便秘，不仅方便还很有效哦！