在健身房最容易练残的5种人, 你中枪了吗?

诺大的一个健身房

可以说是什么人都有了

有人努力训练、挑战自己

每天都在变得更强

也有人喜欢冒险、自由发挥

在变残的道路上越走越远

盘点5种最容易受伤的健身者,希望你没在名单上

不专注型

左手玩哑铃、右手玩手机

人在健身房、心却早已飞向远方

三心二意的健身毫无泵感可言

自然也就没有多大效果

有时刹那间的分神

还可能造成严重事故

愣头青

面对拿不起的重量

硬着头皮也要把它拿起来

管你什么慢动作长位移

举高高就是胜利

然而在做深蹲、硬拉时

这招就行不通了

错误动作+大重量

毁灭脊柱也是分分钟的事儿

不攀比浑身难受

旁边人举了20公斤,你一定要举25的

别人跑了20分钟,你就一定要跑够30分钟

潜台词:比不过、算我输

然而健身又不是一项竞技运动

比赢了没奖不说

比输了你还可能会变成这样

或是这样...

热身是什么,能吃吗?

“才不做那个像广播体操一样的运动

一点都不帅”

运动3分钟后...

“啊好疼”

重量训练前不热身

可以提高50%的受伤风险

容易引起肌肉撕裂

关节过度磨损等等

自由发挥型

从不纠结于标准动作

健身风格自成一派

随心所欲、自由发挥

也就是别人眼中的瞎胡练

这样锻炼不能帮你增长一丝丝肌肉

倒是能带来一大堆健身事故

若不介意的话,就请继续

5条健身小建议,安全才是第一位!

保持专注

所想即所练

不要盲目行事

选择适合自己的重量

想健身先热身

为你的关节和肌肉考虑一下

可以攀比,但只能跟自己

你唯一的对手也永远只有自己

初学动作时

选择轻一点的重量

熟悉肌肉的发力方式、动作的轨迹

END

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