立秋丨调理身体关键节点!防燥润燥,方法都在这里!

初秋 孟浩然

不觉初秋夜渐长,清风习习重凄凉。

炎炎暑退茅斋静,阶下丛莎有露光。

不知不觉,已经到立秋时节,盛夏的炎热并未马上褪去,但是,世间万物已经开始了阴阳轮替。说道立秋,还有许多有趣的习俗,在沿袭传统习俗的同时也要应节气调理身体,做好夏季与秋季的过度。

Part 1
晒秋

随着果蔬的成熟,在湖南、江西、安徽等地,由于地势复杂,平地较少,村民会利用自家窗台、房顶挂晒农作物,形成一种特色农俗形象,最出名为江西婺源篁岭古村,因为“晒秋”习俗已经成为其独特的“文化符号”。

Part 2
啃秋

古时,人们会在立秋前一天啃食西瓜,谓之“啃秋”。也有一些地区不单单啃食西瓜,还要连着山芋、玉米一起啃,以庆祝丰收得喜悦。

Part 3
贴秋膘

我们习惯立秋“贴秋膘”,“膘”其实不是肥肉,而是人体的气与能量。“夏后无病三分虚”在夏天人们饮食清淡,身体出汗,人难免会清瘦,立秋后需要将已经削弱脾胃的能力补回来,进行调整以适应即将到来的冷天。

立秋,我们如何调养自己的身体?

古人云:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣”,秋季气清风寒万物变色,早晚凉风时至,阳气渐收,阴气生长,是人体阳消阴长的过渡时期。炎热的夏季使人体机体组织处于津液耗损的状态,容易产生虚火出现“秋燥”。

立秋之后空气的湿度有所减少,我们的皮肤、鼻子、咽喉容易感觉干燥,所以立秋想调养自己的身体,需要坚持“养阴防燥”。

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润燥防燥

秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,“肺为娇脏,喜润恶燥”,肺与鼻、皮肤、大肠都有着密切的关系,如果秋燥伤肺,则容易引发头痛、鼻塞、关节痛、便秘等疾病。儿童、老年体弱者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病和心脏病患者更需要注意,这些人容易被燥邪所伤

日常保健:

防秋燥重在饮食调理,适度饮水是秋天润燥、防燥的必备之物;除了喝水,饮食需要保证养阴清淡,滋润多汁。

  • 蔬菜推荐:大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳

  • 肉类推荐:兔肉、鸭肉、青鱼;

  • 水果推荐:苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、猕猴桃

  • 润燥食物:萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。

滋养肺脏

蜂蜜水

蜂蜜除了葡萄糖、果糖、还含有很多的维生素和矿物质以及氨基酸,它有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,并且能够美容、抗菌消炎,还能通便。对于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干是有好处的。

罗汉果

经常吸烟的人可以喝罗汉果泡水,因为罗汉果能够润肺止咳。同时对于咽喉不适的人群,也可以通过喝罗汉果水进行缓解。

滋养肠胃

我们知道燥伤胃,导致养胃物质不足,引发胃脘痛、不思饮食、口干咽燥、舌红少苔等表现。

推荐养生药膳:
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早卧早起

夏季养生是早起晚睡,到了秋季,日照减少,气温渐降,阳气也会从舒泄状态,调整为闭藏状态,所以起居作息的时间要顺应节气的变化,坚持“早卧早起”,早卧,顺应阴精之收藏,达到阴经内蓄,阴气内守。

3
动则不衰

常言道“动则不衰,用则不退”。在立秋后身体容易“懒惰”,但是,积极健身锻炼不可缺少。在秋季要顺应人体阴经阳气出于收敛阶段的原则,需要选择运动量不那么大的,且要防出汗过多的活动,避免阳气损耗。

可以选择:扶阳五式、太极拳、八段锦、五禽戏、登山、游泳、散步等项目进行锻炼。“动”提高人体的防御能力,使身体逐渐适应寒冷的环境,增强心肺功能。

立秋是调养身体的关键节气

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