百草益寿方丨老年人长期便秘怎么办？就缺这么一个验方！
老年朋友当中约有20%的人患有慢性便秘，并饱受其苦，其中有因为缺少必要的常识而造成的自伤事故，老年人长期便秘到底怎么办？这是老年朋友及其家人一直想寻求的答案。
“通畅淋漓”，血的教训
成都市70岁的王大爷十多年来便秘难治，每次上厕所都要个把小时才能“卸下包袱”。
听说“巴豆治便秘”的偏方，便买了1斤巴豆，砸碎泡水喝，第二天效果很好。不想从第三天开始不停地跑厕所，泻得面色如土，严重脱水住进医院救治。
老年性便秘危害
1 肠道蠕动能力下降
2 肌肉张力降低
3 活动少，膳食纤维摄入少
不同的人有不同的饮食习惯、生活习惯，致使某些人进入老年阶段机体失调，脏腑乖逆，阴阳偏颇，气血精津日益衰少。
百草益寿特约中医泰斗耿鸿升先生予排便难验方一张。
老年便秘吃什么好!
1 粗糙多纤维食物
如麦麸、糙米、玉米面、大豆、红薯等，丰富的纤维质有助排便。
熟香蕉、苹果等，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。
长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
2 多饮水有助于排便
早晨起床空腹喝一杯温水，或者加淡盐水，配合腹部按摩，加强水对肠胃的刺激而后再上厕所。
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