秋冬喉咙痒、嗓子痛？这份护“喉”攻略快收好
入秋之后，由于天气变冷、气候干燥，很多人“悲催”的发现，自己的咽喉炎又犯了！喉咙痛、嗓子干、声音哑……各种咽喉不适，轮番上阵。
为什么秋冬咽喉炎易犯？有什么办法能预防、护理吗？跟着小薇健康管家一同了解~
不过进入正题前
小薇想问大家一句
你们知道什么是咽喉炎吗？
其实，咽喉炎是一大类疾病的统称，分为咽炎和喉炎两种。很多人会将咽炎和喉炎混为一谈，实际上虽然二者的位置相近，但还是两种不同的疾病。主要区别在于：
1、发病位置不同
- 咽炎：在咽部，是扁桃体、悬雍垂（小舌头）区域发生的炎症。
- 喉炎：在喉部，是会厌、跟发声密切相关的声带区域发生的炎症。
Ps：咽和喉紧密相连，咽位于喉的上面。
2、发病症状不同
- 咽炎：咽部有异物感、痒感、灼热感、干燥感或微痛感，咳嗽会咳痰。
- 喉炎：声音嘶哑、嗓音发生改变，有时也会出现咽痛、干咳（不影响吞咽）。
从症状上，一个简单的方法就能区别咽炎和喉炎：咽炎不会影响说话，但喉炎却会，甚至还会引起失声。
小薇提醒
不过，由于咽和喉的位置实在太近了，因此咽炎可以波及喉部，引起喉炎，喉炎也可波及咽部，引起咽炎。这也是为什么，很多人咽炎和喉炎同时都有，而且经常两个一起发作的原因。
那为什么秋天容易犯咽喉炎？
主要还是跟秋季的气候变化有关：
空气干燥：入秋后空气变得干燥，使得环境中的花粉、粉尘等颗粒物增多，加上秋天风大，人就更容易吸入颗粒物，从而对咽喉部产生刺激。
气温骤降：气温突然变冷，早晚温差加大，又干又冷的天气也容易刺激咽喉。特别是鼻炎患者，鼻塞之后张口呼吸，冷空气会直接刺激咽喉部。
当咽喉粘膜受到刺激后，抵抗力下降，外部病菌就会“乘虚而入”，引起咽喉炎。
除此之外，如果日常生活中还有这些“不良”习惯，如熬夜、烟酒过度、辛辣饮食等，使身体免疫力降低，还会增加咽喉炎的发作概率。
小薇提醒
如教师、演员、歌手等，日常生活中需要频繁用嗓的人，在秋季就特别容易让咽喉炎找上门。
秋季护“喉”，做好以下5点
以下提及的护“喉”技巧，不仅是在咽喉炎易发作的秋季，在日常生活中，咽喉炎患者也应该要做到。方法很简单，就看你能不能坚持做到了。
1、多喝水
多喝水，让咽喉部保持湿润，注意了，要尽量喝温水。
虽然不同温度的水到胃里后温度就差不多了，但太凉的水对咽喉部的刺激还是很明显的。
Ps：可以自己泡些胖大海、金银花、菊花茶等，对于消除咽痛、咽干也能有一定作用。
2、少说话
如果有声音嘶哑的喉炎表现，为了保护嗓子，那就得少说话，并且减轻说话的声调，不要总是大喊大叫，欢呼和尖叫最好克制些。
3、辛辣刺激都不要
主要是饮食习惯上：
- 食物：辣椒、生姜、花椒、胡椒，或煎炸、过于生冷等能刺激咽喉部的饮食，都要尽量避免。
- 烟酒：一定不要碰，特别是烟（二手烟也要尽量避开），烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对咽喉有非常强烈的刺激。
4、口罩一定记得带
环境中的颗粒物会刺激咽喉，而想要减少这种刺激，戴口罩是个很好的方法（医用口罩即可）。
建议在外出、人员密集或环境空气不好的场所，都戴上口罩。
另外，使用空气加湿器、经常通风换气等，也可以改善室内的空气质量，让咽喉好受些。
5、作息正常、坚持运动
如每天睡眠充足、少熬夜，坚持每周运动2~3次，每次30分钟以上等等。
目的是提高身体免疫力，这样就能增强抗病能力。
小薇提醒
如果坚持以上护“喉”措施后，你的咽喉炎没有改善，并且症状超过了10天，记得及时就医，找耳鼻喉科医生。
这些护“喉”措施
说白了就是要纠正不良的生活习惯
简单是简单
但是要做到才有效
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