四九天,多吃3果,2茶,1菜,驱寒保暖,养人养生,健康过寒冬

四九天,多吃3果,2茶,1菜,驱寒保暖,养人养生,健康过寒冬

三九天已经过,四九天我们进来了,古话说得好,“三九四九冰上走。”三九四九是一年中最冷的时节,在这个时节,大寒节气也到了。“大寒,大寒,抱成一团”,这就说明了严寒酷冷的天气。

面对寒冷的天气,爱护身体,才是我们要做的事情。既要做到衣服的厚薄有度,又要做到吃的均衡管理。老一辈的道理,吃的好,吃得对,长寿会环绕着你。

四九天的到来,养生专家建议,多吃3果,2茶,1菜,可以给身体增加能量,驱寒保暖,健康养生。

3果:第一果,桂圆

冬季是吃桂圆得好时节,圆圆的桂圆也叫龙眼,里面的肉质嫩,水分多,营养成分丰富,冬天适当吃一些,可以暖心补血,弥补冬天流失的阳气,还可以增强体质,养人养生。

冬天天气冷,桂圆最好不要生吃,以防引起咳嗽的出现。我们可以热着来吃,泡茶,煮粥,煲汤都是不错的方法。

吃法一;桂圆泡茶。我们可以直接用桂圆来泡水喝,也可以搭配不同的食材一起泡水喝。

搭配红枣,我们可以安神补血丰胸、健脑益智。搭配绿茶来泡饮,可以增强体质。还可以用桂圆搭配红糖来煮鸡蛋,对身体也有极大的好处。

吃法二;桂圆煮粥。搭配不同的食材,功效也不一样。

搭配山药,做成一道山药桂圆冰糖粥,可以增强体质,缓解疲劳。搭配大枣,补脾生血,养心增智。

吃法三;桂圆煲汤。搭配肉一起来炖汤,食疗养生的价值也很不错。

第二果;山楂

冬季走在大街上,上面水果卖的最多?大家都会说,冰糖葫芦,山楂做成的糖葫芦,好吃美味。山楂,也叫山里红,山里果。味道酸甜,开胃养生。

在冬季,山楂我们可以直接洗干净来生吃,还可以蒸,可以煮,可以做成山楂食品等。冬天气温低,山楂最好的吃法还是熟着吃,做成汤或者蒸都不错。推荐吃法,山楂冰糖饮。

做法;首先用清水来清洗山楂,用手搓一搓,去掉上面的杂质。然后去掉山楂里面的核。炖锅里面加入水,放进山楂,加入冰糖,大火煮开以后,小火慢炖,山楂炖烂了即可。酸酸甜甜。好喝美味。

第三果;金桔

冬季是金桔大量上市的价格,金桔个头不大,也叫金枣,果味酸甜,带有芳香,水分多,好吃美味。

在中医的世界里,金桔可是治疗感冒咳嗽的好助手,清甜滋润,润肺止咳,好喝又养生,老少皆宜。冬天气温低,吃些凉水果,对身体不好。金桔最好还是熟吃,泡水饮用,都很不错。下面给大家推荐一种金桔吃的时间长久的方法,做成酱,随时吃随时冲饮。金桔柠檬酱。

做法;用淡盐水来浸泡金桔,搓一搓,去掉上面的杂质,以防上面有蜡。对半切开,去掉里面的核,备用。柠檬也清洗,用手搓洗,以防上面有杂质,然后切成薄片,里面的核不要。炖锅里面加入清水,放进金桔片,柠檬片,冰糖,慢慢熬煮。把汤煮到粘稠,糖浆能成型就可以了。放凉了以后,放进一个瓶子里,随时喝,随时冲饮。

2茶;第一茶;姜枣茶

生姜搭配大枣,在一起煮一煮,可以全保暖,预防感冒,强身健体。

做法;生姜清洗干净切成片,大枣洗干净,一起放在炖锅里来煮,里面加入冰糖,小火慢炖,煮粘稠就可以喝了。

第二茶;红糖鸡蛋大枣饮

红糖性温、味甘。用来泡水喝,对身体好处多多。搭配鸡蛋,大枣来煮一煮,清香甘甜,驱寒暖胃,强身健体,改善冬天的手脚冰凉,还可以预防冬天的感冒,养生养人。

做法:把大枣清洗一下,切成片,备用。炖锅里加入清水,放进大枣大火来煮。煮沸以后,加入红糖,把鸡蛋打进去成个荷包蛋。当然了,不想吃荷包蛋的,也可以把鸡蛋打散放进去也可以。小火炖,荷包蛋煮好了即可。

一菜;胡萝卜

在冬季,大家吃的最多的蔬菜就是萝卜白菜,今天给大家说说冬季吃胡萝卜的好处。冬季的胡萝卜,水分多,营养成分丰富,有“菜蔬之王”,“小人参”的美名。特别是经过了雪霜的洗礼后,胡萝卜更加的甜。

冬季的胡萝卜,大家一般就是煮火锅来吃。但是吃多了,也会腻。今天给大家推荐一种胡萝卜的新吃法,蒸胡萝卜丝。不用炒,不用煮,蒸一蒸,少油少盐,健康养生。

做法;清洗胡萝卜,切成丝,然后在里面打入2个鸡蛋,放盐,面粉一些,胡椒粉,一点清水搅拌均匀。然后放再锅里来蒸,时间10分钟即可。蒸好以后,用筷子搅一搅,里面放一点香油,葱花即可。

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