晨练是养生还是“作死”，真相来了

中国人晨练的习惯由来已久，随着人们生活水平不断提高，越来越多的人开始重视自己的身体健康，特别是人到中年，身体开始走下坡路，所以，很多人开始注重养生，运动可以提升人体阳气，保持身体的活力，让我们更健康。所以，早晚锻炼的人越来越多，且很多人认为晨练对身体更好，那么真的如此吗？今天，我同大家来分析分析晨练到底是养生还是“作死”！

晨练的美女

《黄帝内经· 素问· 四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁， 以缓秋刑， 收敛神气， 使秋气平， 无外其志， 使肺气清， 此秋气之应， 养收之道也，逆之则伤肺…”意思是： 秋季三月， 因万物成熟而平定收敛，天高风急，地气清肃， 早睡早起， 鸡鸣起床， 使志气安宁， 来放缓秋刑， 收敛神气， 使秋气平定， 不要外泄志气， 使肺气清纯，这是顺应秋气来护养收敛的方法， 违背了就会伤害肺。此时，古人养生提倡“与鸡俱兴”，认为，秋季“早睡”可调养人体阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，的确有利于身体健康，但并不是让人任何时间都”闻鸡起舞“过早去锻炼。晨练春夏秋冬各不同，必须讲究顺应四时。中医认为，"春生夏长秋收冬藏"，所以，冬季阳气宜收藏，不宜起的太早，过早去晨炼会影响人体阳气的敛藏，不利于健康。

晨练的老人

现代研究认为：清晨人血液黏稠度高，血压也处于一天当中的峰值，凌晨3-5点是心梗、脑梗等疾病的“魔鬼时间”，这个时候若一起床就出门运动，容易导致突发性心脑血管疾病。所以，晨练不是越早越好，清晨锻炼可以说是“健康杀手”。

过早出门对于呼吸系统也没有好处。日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，污染物也在空气中进行一定的稀释分解，所以晨练最好是太阳出来之后再练，此时空气质量就会相对好一些。

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨练并不利于健康，特别在寒冷时节。所以，“闻鸡起舞”去晨练，实际是“作死”大于养生！

晨练的老夫妇

温馨提示：

1、有晨练习惯的朋友最好在晨练前喝一杯温开水，特别是中老年人，我个人认为，可以用3克三七粉温开水冲服，更有利于预防晨练诱发心脑血管疾病。

2、特别是在冬季，室内外温差大，突然进入寒冷的室外，很容易诱发血管收缩，形成血栓。因此锻炼最好能安排在上午9点以后进行。下午三四点的时候进行锻炼也是可以的，此时空气中含氧量比较足，更有益健康。