发胖的原因除了多吃甜食，如果还经常吃这3物，或不容易减掉赘肉

现在很多人一身的肥肉，走在大街上到处都是肥头大耳的人，体重超标，甚至肥胖的人比比皆是。身上的这身肥肉，其实并不是人体所需要的，也就是说对身体来说，它们都是多余的。

这些多余的肉，都是我们平时自己吃出来的。现在的人，无论穷富，都面临营养过剩的问题，摄入的营养远远超过了身体所需，多余的营养就会转化成脂肪，时间一长就会导致肥胖。

说到营养过剩的原因，很多人都认为是甜食吃多了。在生活中，确实有很多朋友特别喜爱甜食，但是甜食的是一种含糖量非常高的食物，糖分摄入过多，同样也会转换为脂肪，造成身体肥胖。

于是，很多人在减肥时会把甜食戒掉，这无疑是对的。不过，发胖的原因不仅仅是因为多吃了甜食，如果还经常吃以下几物，可能不容易减掉赘肉。

一、油条

色泽金黄、酥脆爽口的油条是很多人必备的早餐，特别将油条和豆浆搭配吃，味道特别好。但是，油条是油炸食品，热量非常高，一根油的热量大约与三碗米饭相当，要剧烈运动50分钟左右才能消耗完。如果经常吃油条，不长胖都难，要减肥更加不可能。

二、过于精细的食物

有人认为“食不厌精”。在过去没饭吃的年代，精细的食物确实是好食物。但是，太过于精细的食物，人体消化和利用的水平非常高，也就是说更容易转化为糖分和脂肪。而且，精细的食物在加工过程中丢失了很多微量元素、维生素和植物纤维，这样会影响人体的新陈代谢，造成脂肪堆积，形成肥胖。因此，我们的饮食不能太过于精细。

三、调味酱

现代的人离开了调味酱简直不知道怎么炒菜。很多人的厨房各种调料琳琅满目，什么番茄酱、沙茶酱、鸡精、味精、油醋汁等。但是，它们的含糖量、含盐量都是很高的。两茶匙油醋汁含糖4克以上，两茶匙的烧烤酱含糖10克以上。

因此，想要减掉身上的赘肉，以上几种食物一定不要吃，可以适当多吃下面几种食物：

多喝水

一定量的水可以增加饱腹感，还能够促进新陈代谢，对减肥是非常有利的。

芹菜

芹菜的热量是非常低的，一百克芹菜只有5卡路里，但是在吃的时候要消耗5到8卡路里的热量。进入肠胃中，在消化的过程中还要消耗5卡路里左右的热量。也就是说，我们通过芹菜所摄取的热量，比我们消化芹菜所消耗的热量还要小，自然会越吃越瘦。

白萝卜

白萝卜含有大量的芥子油，能够促进脂肪的新陈代谢，可以有效避免脂肪堆积。我们平时可以将白萝卜作为主要的蔬菜食用。

养成良好的饮食习惯

这对减脂塑形有非常大的帮助。比如一日三餐要按时吃，吃饭时要细嚼慢咽，尽量不吃或少吃零食和宵夜。适当吃些含糖量低的水果，不仅解馋，而且可以补充维生素。