太极螳螂拳

太极螳螂拳法是古传拳功，其拳功系依据《周易》之太极阴阳学说推演而成，有螳螂手摘要365手，八肘的八八64肘，讲究阴阳、刚柔、进退、虚实。一是手法多；二是劲路奇。核心理论中的短打紧要歌诀：进退虚实、蹿跳出入、闪赚腾挪、开合收闭、长短起落。手法纲目：翻车辘轳捶、六六三十六、八打八不打、八刚十二柔、七势集连拳、总是十八凑、全身十二捶、闪赚双手扣。

一、太极螳螂拳名由来
　　
　　螳螂拳发源于山东莱阳，后在胶东半岛形成四大流派，即太极螳螂、梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂，此外尚有一些小的流派如勍手螳螂等。流传于烟台、莱阳之外的螳螂拳流派更多。
　　实际上，螳螂拳在清道光年间梁学香传拳时就叫作螳螂拳，并没有别的什么称呼，也没有今日众多的门派。因为在那时之前，螳螂拳是一脉相传的，只有为数不多的嫡系传人掌握。
　　到了梁学香时期，螳螂拳才开始对外传授，外界才有螳螂门宗法显现，但这一时期的传人相对而言也不是很多。大家仍保持着螳螂拳的原样练习。
　　真正使螳螂拳在中国武术史上举足轻重者是姜化龙和宋子德先生。诸多螳螂拳流派的产生也是在这个时期，在这个时期里，通过姜化龙、宋子德、莱阳三山(王玉山、崔寿山、李昆山)的身体力行，以实战真功演绎了嫡派螳螂门武功的威力，使螳螂拳成为武术界空前瞩目的武术流派。这一时期，各派武术名家，多以练习螳螂拳为荣，带艺从师者很多，练习者更多，山于是带艺从师，练习者又各有体会，在没有完整的继承嫡派螳螂拳的前提下，将螳螂拳与其它流派技艺融合，遂形成了现今诸多的螳螂拳流派。
　　为了与流传于世的众多螳螂拳作一区别，宋子德、姜化龙先生将姜化龙－宋子德－莱阳三山一脉嫡传的螳螂拳命名为“太极螳螂拳”。
　　
　　二、太极螳螂拳释名
　　
　　应该说太极螳螂拳并非是另起一派的螳螂拳，他是古传螳螂拳的载体与精华再现。
　　提起“太极螳螂拳”这个名字，大家就会以为是太极拳与螳螂拳的合体，这是错误的。太极螳螂拳就足古传螳螂拳。
　　太极螳螂拳以《易经》中的“太极阴阳学说”贯穿全拳。
　　太极螳螂拳以乱接、分身八肘为母拳。乱接拳中，则以阴阳、刚柔、虚实六字为主体，总称之为六爻。六六三十六，故乱接拳中之三十六手，为拳之二十六母。太极螳螂乱接拳拳谱：“为行手、一起太极、又四象、二阴阳……”从拳谱上看，太极螳螂的母拳乱接实际上就是太极生两翼，两翼生四象，四象生八卦。由乱接化出螳螂拳中的另一母拳分身八肘拳法。分身八肘拳法则以“阴阳刚柔，进退虚实”八字为主宰。八卦演变为六十四卦，八肘亦演变为八八六十四肘，由六十四肘又生出三百六十五手(指摘要拳法)。天有四季，人有四肢，拳有四象；天有八节，人有八节，拳有八肘；天有十二月，人有十二经，拳有十二柔；天有三百六十五日，人有三百六十五节，拳有三百六十五手；天有三宝日、月、星，人有三宝气、血、精；拳有三宝左、中、右。由此可知，太极螳螂拳法完全是以《易经》的太极阴阳学说为依据的。
　　另外就太极螳螂拳的运动特点来看，也可以看出处处贯穿“太极阴阳学说”的理论。太极螳螂拳法以圆为载体，动作多是圆弧，弧中求直，一正一反，恰如太极阴阳图。
　　
　　三、太极螳螂拳的整体风貌
　　
　　《太极螳螂拳谱》中记载着“螳螂之体、太极手、寒鸡步”。谱中论述为太极手千变万化，寒鸡步变化无穷，手出则映映忽忽，于发如雷，如霹雳，不动如山岳，动则如闪电，犹如水汤火烧一般。
　　这里的螳螂之体，并非是指螳螂拳是像螳螂之形、模仿螳螂动作而成，而是取螳螂对敌体用之意。螳螂捕蝉时，极为灵活，前后左后晃动，可将所有进攻化于一瞬。太极螳螂拳取螳螂闪转腾挪之势，拳谱“对敌于法要决”所讲的“凡立势不可站定，凡交手须是要走，千着万着，走为上着，进为高着，闪转腾挪为妙着。”即为此意。
　　太极螳螂拳之所以称“太极”两字，应该说太极手是一个很突出的特点。太极手的手法为走弧入弦，攻守合为一体，攻即守，守即攻，动静相兼。《太极螳螂拳谱》中所论的“阴阳、刚柔、虚实”实际上就是阴中有阳、阳中有阴，刚中有柔、柔中有刚、虚中行实、实中有虚的技击原理。
　　
　　四、太极螳螂拳的劲力特点
　　
　　任何一种技击术，都研究劲力，这是因为，所有的技击作用都是劲力的作用。所以，论拳必然要论劲，太极螳螂拳讲究“囫囵劲”。
　　囫囵，就足整个的意思，所以囫囵劲，就是周身一体的整劲。太极螳螂拳的劲力，就是周身一体的整劲。

太极螳螂摘要拳一段
太极螳螂拳法以乱接、分身八肘为母拳，有“摘要的手，八肘的劲”之说。
　　摘要拳法产生于梁学香及姜化龙传拳时期，梁学香所著拳谱《可使有勇》所载的“三堂捶九十招”(或名秘手)实际上就是摘要拳的雏形。三堂捶(秘手)里的动作均可在摘要拳中找到，可以说摘要拳法是螳螂门实战精华的集成。
　　《太极螳螂拳谱－摘要批》中是这样讲的：“拳中摘要，此势如蝴蝶穿花，蜻蜓点水，四面旋绕，上下环转，叠如捶山，令人入手无路，而触处受伤，此所谓浑然一太极也。”又讲道“螳螂之体、太极手，寒鸡步，太极手千变万化，寒鸡步变化无穷，手出则映映忽忽，手法如雷，如霹雳，不动如山岳，动则如闪电，犹如水烫火烧一般。”可以说是太极螳螂摘要拳拳法的真实写照。
　　摘要拳共七段(前六段共三百六十五手，第七段为地功，系梁学香先生所集)，以前均是秘不外传的功夫。相对其它几段，摘要拳第一段练习者较多，流传较广。练好摘要拳第一段，对于练习太极螳螂拳法可以起到一窥全豹的重要作用。

预备式
　　动作分解
　　（1）双脚并拢，直腿站立，脚尖朝前；双臂自然下垂，两手为掌，掌指朝下，掌心朝里。平视前方。（图323）
（2）双掌外旋转，同时直臂各向身前托起，双臂在腕处交叉，右臂在上，双掌指朝前，掌心朝上，高与肩平。目视双掌。（正面324、侧面325）
（3）双掌变拳，屈肘各向后下方划弧收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；同时，头向右转。目视右方。（图326）
（4）双拳变掌，内旋转，两臂向下伸直，双掌指朝下，掌心朝里。同时，头向左转，目视前方。（图327）

第一式框手打

1.动作分解
（1）接上式，右掌变拳，头向右转；同时，右拳外旋转，直臂向右上方划弧摆动至肩高，拳面朝右，拳心朝前。目视右拳。（图328）
（2）双腿屈膝半蹲，紧跟着向左转腰调膀。右拳外旋转，肘部弯曲90°，小臂竖起，随着转腰调膀向前左方划弧摆动到身前，拳面朝上，拳心朝后，高与眉平，肘尖朝下；同时，左掌变拳，外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。（图329）
（3）右脚向右跨一步，向右转身90°，腿变右麒麟步；同时，右拳变掌，内旋转，随着转身直臂向右前方划弧摆动到身前，掌指朝前，掌心朝下，高与肩平。目视右掌。（图330）
（4）右掌外旋转，屈肘向右——后——下方划弧摆动到腰间变拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；同时，向右转腰调膀，身向前探。左拳内旋转，向前上方冲出，拳面朝前，拳眼朝下，拳心朝左。目视左拳。（图331）
2.用法
敌方用拳打我上部或中部，我用右小臂向左裹他来拳之小臂，然后右手反回，用掌横砍他双眼，紧接着用左拳再打他面部。
3.力点
裹敌方小臂时，力点在右小臂小指一边。砍敌方双眼时，力点在右掌外沿小指一边。打敌方面部时，力点在左拳面。
第二式叶里藏桃

1.动作分解
接上式，向左转腰拧胯调膀，身向后侧，腿变右寒鸡式；同时，左拳外旋转，屈肘向后——上——下方划弧摆动到左耳左侧，拳面朝上，拳心朝右，肘尖朝下，右拳内旋转，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝左，高与肩平。目视右拳。（图332）
2.用法
敌方用右拳直打我面门或圈打我头部时，我用左小臂将他来拳挂出；同时，用右拳打他腹或胸部。
3.力点
挂敌方的来拳时，力点在左小臂拳背一边。打敌方腹或胸部时，力点在右拳面。
第三式左封右崩锤

1.动作分解
（1）接前式，向前探身，腿变右麒麟步。向右转腰调膀，左拳变掌，内旋转，随着转腰探身向前下方划弧下按变拳，腕向拇指边弯曲，拳面朝右前方，拳心朝下，高与肩平，肘部微弯，肘尖朝左；同时右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。（图333）
（2）向左转腰拧胯调膀，向前探身。右拳随着转腰探身向前上方崩出，腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心朝后，高与头平，肘部微弯，肘尖朝下；同时，左拳屈肘摆动到右肘下方，拳面朝右前方，拳心朝下。目视右拳。（图334）
2.用法
敌方用拳直打我中部或上部，我用左手封他来手的腕或小臂，用右拳崩打他面部。
3.力点
封敌方来手的腕或小臂时，力点在左手五指。崩打敌方面部时，力点在右拳面。
第四式鸳鸯脚

1.动作分解
（1）接前式，身向后侧，腿变右寒鸡式，向左转腰拧胯调膀，左拳外旋转，肘部弯曲90°，小臂竖起，向左——后——上方划弧摆动到身后，肘尖朝下，拳面朝上，拳心朝右，高与头平；同时，右拳外旋转，肘部弯曲90°，小臂竖起，向后——下——左方划弧摆动到左耳左侧，拳面朝上，拳心朝右，肘尖朝下。目视前方。（图335）
（2）向后侧身，右脚面朝上绷直，脚尖朝前，向前上方踢起，高与腹平。目视右脚。（图336）
2.用法
接前招，我用“左封右崩锤”打敌方的面部，如他抬手招架或后仰闪躲，中部必露破绽，我趁机用右脚踢他裆或腹部。
3.力点
力点在右脚尖。
第五式闭手挺身

1.动作分解
（1）接上式，右脚盖步向后落地，腿变右麻花步，紧跟向右转腰调膀。双拳变掌，各内旋转，向前下方划弧前伸，双手腕向拇指边弯曲，掌指竖起，右掌在前，掌心朝左，高与眉平，肘部微弯，肘尖朝下；左掌位于右肘内侧，掌心朝右，肘尖朝左下。目视右掌。（图337）
（2）接上式，向左转腰调膀，双掌各内旋转，随着转腰调膀向下——后——上方划弧摆动到身后变钩，双钩尖朝下，左钩在前，高与肩平，肘部微弯，肘尖朝下；右钩位于左肘内侧，高与肩平，肘部弯曲，肘尖朝左下方；同时，左脚提起，位于右膝内侧，脚尖朝下，脚掌朝后。腿成右锦鸡独立式。头随手的摆动向左转，目视左钩。（图338）
　　（3）左脚向后落地，腿变右寒鸡步，紧接向右转腰拧胯调膀。双钩变掌，右掌内旋转，向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微弯，肘尖朝下；左掌外旋转，向前下方划弧伸到右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方。头随双掌前伸向右转。目视右掌。（图339）
2.用法
　　敌方用拳打我或用脚踢我中部，我用双手顺劲后搂，闭出来拳或来脚，然后反双掌劈打他面门。
3.力点
　　后搂来拳或来脚时，力点在双手五指。劈他面门时，力点在双掌外沿小指一边。
第六式左搓锤右砘肘

　　1.动作分解
　　接前式，右脚后退一步变左寒鸡式，紧接向右转腰调膀。右掌外旋转，随着转腰调膀向右——后——下方划弧，屈肘收到腰间变拳，肘尖朝后，拳面朝前，拳心朝上；同时，左掌变拳，内旋转，向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与眉平。目视左拳。（图340）
　　2.用法
　　敌方用右手打我中部或拿我右手，我右手顺势勾采他手腕，左拳打他的中部或上部。此招还可当一种拿法来用：我右手勾采敌方的手腕向外旋转扭动，用左掌根搓他的手背。
　　3.力点
　　勾采敌方手腕时，力点在右手五指。打敌方中部或上部时，力点在左拳面。搓敌方手背时，力点在左掌根。
第七式进步乘

1.动作分解
　　接前式，右脚向前上一步，腿变右麒麟步，紧接向左转腰调膀。左拳变掌，外旋转，屈肘向左——后——下方划弧摆动到腰间变拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；同时，右拳外旋转，随着转腰调膀向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与肩平。目视右拳。（图341）
2.用法
　　敌方用拳直打我中部，我用左手采他来拳之腕或小臂，然后用右拳打他的心窝。
3.力点
　　采敌方来拳之腕或小臂时，力点在左手五指。打敌方心窝时，力点在右拳面。
第八式拗步入

　　1.动作分解
　　接上式，左脚向左前方进半步，位于右脚后左方，腿成右寒鸡式；紧接着向右转腰拧胯调膀，右拳变掌，内旋转，向下——左——后——上方划弧屈肘摆动到头右侧变拳，拳面朝前，拳心朝右，高与头平，肘尖朝后上方；同时，左拳内旋转，随着转腰调膀向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与头平，目视左拳。（图342）
　　2.用法
　　敌方用右拳打我上中部，我用右手反采他来手之腕或小臂；同时，用左拳打他胸或面部。
　　3.力点
　　反采他来拳之腕或小臂时，力点在右手五指。打敌方胸或面部时，力点在左拳面。

第九式缠鞭过耳

　　1.动作分解
　　接前式，向左转腰拧胯调膀。左拳变掌，内旋转，随着转腰调膀向下——左——后——上方划弧，屈肘摆动到头左后侧，拳面朝前，拳心朝左，高与头平，肘尖朝后；同时，向前探身，右拳外旋转，随着探身向前冲出，拳面朝前上方，拳心朝左，目视右拳。（图343）
　　2.用法
　　敌方用手直打我中部或上部，我用左手反采他手腕，同时用右拳打他左太阳穴。
　　3.力点
　　反采敌方手腕时，力点在左手五指。打敌方太阳穴时，力点在右拳轮。
第十式鸳鸯脚

　　1.动作分解
　　接上式，向左转腰调膀。右拳外旋转，肘部弯曲80°，小臂竖起，随着转腰向左后方划弧摆动到左耳左侧，肘尖朝下，拳面朝上，拳心朝右。左拳内旋转，向后上方摆动到头后上左侧，拳面朝上，拳心朝左；同时，向后侧身，右脚面朝上绷直，脚尖朝前，向前上方踢起，高与腹平。目视右脚。（图344）
　　2.用法
　　接前招，我用缠鞭过耳打敌方的太阳穴，如他仰身闪躲或抬手招架，中部必露破绽，此时我趁机用脚踢他裆或腹部。
　　3.力点
　　力点在右脚尖。
第十一式探锤

　　1.动作分解
　　(1)接上式，右脚向前方震脚落地。目视前下方。（图345）
　　(2)左脚提起，位于右膝内侧，脚尖朝下，脚掌朝后，成右锦鸡独立式；同时，身向前探，腰向右转。双拳各内旋转，随着转腰齐向前下方划弧伸出，右拳在前，腕向拳心边弯曲，拳面朝前，拳心朝上，高与胸平；左拳位于右肘内侧，拳面朝前，拳心朝下。目视右拳。（图346）
　　2.用法
　　接前招，我用鸳鸯脚踢敌方的裆或腹部，他定吸腰闪躲或用手招架，此时上部必露破绽，我趁机速用右拳打他头部。
　　3.力点
　　力点在右拳背。
第十二式闭手挺身

　　1.动作分解
　　(1)接上式，向左转腰调膀，双拳变掌，右掌内旋转，双掌随着转腰调膀向下——后——上方划弧摆动到身后变钩，双钩尖朝下，左钩在前，高与眉平；右钩位于左肘内侧，肘部弯曲，肘尖朝右下方。同时，头随手的摆动向左转，目视左钩。（图347）
　　(2)左脚向后下方落地，腿成右寒鸡式。同时，向右转腰拧胯调膀，双钩变掌，右掌内旋转，随着转腰调膀向前上方划弧伸出，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与眉平，肘部微弯，肘尖朝下；左掌外旋转，向前下方划弧伸到右掌内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方。头随掌的前伸向右转，目视右掌。（图348）
　　2.用法
　　敌方用脚踢我中部或用手打我中部，我双手顺劲后搂，闭出他的来脚或手，然后反双掌劈打他面门。
　　3.力点
　　力点在双掌沿小指一边。

偷展斜分盘肘
　　
　　承上动，左脚向右脚后偷步后撤，同时，左手由左腋下向外、向前伸展，掌指向右，掌心向前，右掌位于左上臂处(图25)。右腿向右后划弧后扫，左腿屈膝，右腿伸直成登山式，同时，右肘横起，由右向前、向左盘肘，右拳拳心向下，左掌随于右前臂处(图26)。
　　

　　
　　急打燕子投井
　　
　　承上动，左腿屈膝上抬，左手由下向上、向右划弧至右胸前。落左脚，双腿屈膝成小登山势。右拳向斜下方打出，拳心向里，略低于左膝(图27)。
　　
　　起身鳌鱼侧身脚
　　
　　承上动，身体略右转(侧身)，以左腿支撑全身重量，起右腿向右侧踢出(脚尖绷紧)，同时右手由下向右、向后叼手，位于右腿上侧(图28)。
　　

　　
　　回身翻车至底
　　
　　右脚落地，左腿屈膝抬起，成独立式，右手后摆，左手位于右肩侧，目视左侧(图29)。回身左转180度，左腿向左侧落步，左拳由右肩侧经头上部向左侧劈击，右腿过左腿向前上步，成小登山式，右拳由身后经头部向前劈击，高与腹平，左拳位于右肩处(图 30)。
　　
　　起身朝天一柱香
　　
　　左腿过右腿向前上步，右拳由下向上勾击，拳面向上，拳心向里，高与眼齐(图31)。
　　
　　插肘
　　
　　右拳由上经左拳里向下插拳冲出，拳眼斜向下，拳心向外，高与腹平，下盘玉环步姿势不变(图32)。
　　
　　转身崩捶变玉环
　　
　　身体右转，成右登山式，同时左手在体前由上向下封阻；扭腰调膀，右拳经左拳上向前上崩捶，拳心向上，高与头平；左拳位于右肘部(图33)。
　　

　　身体右转，使两腿前后交叉，右腿在前，左腿在后，左腿顶在右腿胭窝处，成玉环步，左手随腰胯转动向前上插出，掌心向前，与头同高，右手收于左肩处(图34)。
　　身体左转，左腿过右腿向前上步成小登山式，左手向左、向后叼采成勾手，勾尖朝左下，左臂微屈；右掌向前插出，掌指向上，高与腰平，与左腿在一条直线上(图35)。
　　
　　硬起胳肘至膝
　　
　　左脚前迈，右脚屈膝上抬，身体前纵，同时左手由左向右、向上采握；左掌迎击于右前臂处，两手高于头部 (图36)；右腿前落，屈膝成小登山式，同时左臂上架于头部上方，拳心向上，右拳由上向下打落于右前下方，高与膝同(图37)。
　　
　　转打海底取宝
　　
　　成右虚步，右掌在身体下方向左、向身体里侧划弧，左掌收于右肩处。前纵后落地踏实，双腿屈膝成小登山式，同时，右掌变为勾手，由下向前抖臂打出，左掌变勾手位于右肩处(图38)。
　　
　　进步玉女绣花
　　
　　右脚向身体右前侧上步，呈右小登山式，右手由右方向上、向左、向后划弧收至左大臂上方呈勾手，左手由头顶向下向身体右前方伸出呈阳勾(图39)。身体后撤成右寒鸡步，左手向后、向左、向上、向右划弧停于右大臂处，呈阴勾手；右手向右、向前、向左划弧停于身体中线处，高与口平，呈阳勾手(图40)。
　　
　　阳勾叫插捶
　　
　　右手向左、向上、向右、向下划弧，与左臂成交叉，左手紧随其后，向左、向上、向右划弧，双手同时向右侧回收至右腰胯部，左掌在上，掌心向下，右掌在下，掌心向上(图41)。右脚向前上步成小登山式，右手变拳向前打出，拳心向上，左掌位于右肘处，高与肋平(图42)。
　　
　　护眼错掌打
　　
　　左腿屈膝，右脚尖点地，成右虚步，身体略右转，同时，左手向右后勾采成勾手位于左肩处，右掌随腰胯转动向前搓掌打出，掌心向前，掌指向右，高与眼平(图 43)。右脚向前上步，左脚拖进，成小登山式；同时左掌向右、向后采手，收于右腋处，右拳以前臂为力点，随腰胯的左转向前扑肘打出，拳心向前，高与胸平(图44)。
　　

　　
　　闭手挺身
　　
　　重心后移于左腿，使下盘成右虚步。上盘手法同前述之闭手挺身势(图45)。
　　
　　玉环步双封双帮肘
　　
　　上左步身体左转呈玉环步，同时左手由身体右方向右、向上、向左、向下划弧，右手随之向前打出，掌心向左，左手位于右肘内侧(图46)；右腿过左腿向前上步成小登山式，同时身体右转，屈右臂，左手掌心附于右前臂尺骨处，随右前臂向前击出，右拳拳心向下，高与口平 (图47)。
　　
　　左封右崩捶
　　
　　承上动，腰胯右转，身体略前探，呈右小登山式，同时，左手随腰胯左转向前下封出变拳，拳心向下；右拳则由下向里、向上经胸前由左封手上向前打出崩捶，右臂弯曲向上，右拳拳心向里，拳面向外，高与眼齐，左拳位于右肘下一拳左右(图48)。
　　
　　
　　勾打掌手雷
　　
　　右手上提至头部上方，呈阴勾手，同时左手向左、向上、向前、向下划弧；随之右手向前下方塌出，掌心向前下方，臂略屈，左手附于右腋下。下盘先上左步、后上右步成右虚步(图49)。
　　
　　电将手
　　
　　右手上提至头部右上方成阴勾手，左手由腋下向前钻出成阳勾手，下盘先上左步、后上右步成右虚步(图 50)。
　　
　　双捆顺风扫叶
　　
　　左手向左、向后掠至头部左上方，成勾手，右手从原处向前、向下、向左螺旋劈出，右掌掌心向上，右脚向前上步成倒登山式；右手从原处向自己的左后方掩肘，左手向前附于右前臂处，成双前臂交叉状，同时右脚后收成虚步(图51)。
　　右腿向前上步，左腿紧跟，成右小登山式，同时左手向后勾采，右手经左手上向前横劈击出，掌心向下，掌指向前(图52)。
　　
　　叶里藏花
　　
　　右腿向前上步，左腿紧跟，成右小登山式，同时左手向后勾采，右手经左手下向前横劈击出，掌心向下，掌指向左前(图53)。
　　
　　双封仙人取发至地
　　
　　先右手后左手依次向前、向右、向左封手，拳心向下，右手向左、向前采抓成拳；同时向右转身，双手拉至右后方，左手随右手转动，同时先上左步、后上右步成小登山式(图54)。上左步，右腿虚点成右虚步，上盘双手打出闭手成闭手挺身(图55)。
　　
　　收势
　　
　　上左步，双脚并立，同时双手由前向上、向后收于两腰间，拳心向上(图56)，双手向下插至两腿侧(图 57)。