【养生健体】《家庭健康红宝书》

第十章 防病治病小贴士
    三,心理疗法
    顺情从欲
    人类的生存有生理和心理的需要,如衣、食、住、行、感情等,必要的要求不能得到满足,不仅会影响正常的生理活动,甚至导致精神情感的病变。如果人因患病导致抑郁压力大,思想负担过重,现代医学支持疗法:顺从病人的意志、情绪.满足病人身心的需要。对此就要采取顺情从欲法,对病人生理和心理的欲望有分析地进行对待。如属于合理的欲望,客观条件又能允许,应尽力满足,或指导其创造条件达到。对一时无法实现的则应开导说明,或对其想法表示同情、理解和支持。
    劝说开导
    劝说开导,即疏导疗法,是通过语言,指导、劝说、解释、鼓励、安慰等法,疏泄情感,做到动之以情,晓之以理,喻之以例,明之以法,从而消除病人的焦虑、紧张、恐惧,给病人提供心理支持,从而起到改变病人精神面貌及躯体状况的目的。其治疗原则主要遵循“循循善诱,因势利导”的原则。具体可分四步:一是医生通过问诊了解病情,分析病人的行为和心理,然后适当有分寸地说明患者疾病发生的病因、病情以及患病的教训;二分析疾病的转归,提示及时治疗、认真疗养是可以恢复健康的,从而增强病人治愈疾病的信心;三是预后和指导病人如何配合医生治疗,以及具体休养锻炼的方法:四对心情郁闷的病人进行开导,疏泄他们的情感,排除他们的顾虑。
    以意引导
    以意引导,是采用暗示法或转移法诱导病人的情感,引导气血运行,从而达到治疗的目的。暗示法是在取得病人信任的前提下用自己的语言、手势、表情或其他暗示,让病人相信并接受自己的观点、意见、信念的一种心理疗法。有时医生自己出面暗示,有时要委托他人暗示,不主要依靠正面开导,中医常用于“疑病”的治疗。转移法是诱导病人,将病人注意力从一个客体转移到另一个客体,从而达到治疗疾病的一种方法。采取此疗法,主要是善于理解和分析病人的心理,打消他们的疑虑,使之充满信心和希望,不要总把思想集中在自己的病情上而忧心仲仲。
    移情易境
    与期望疗法相似:据病人不同病情,不同心理和不同环境、条件,采取不同的治疗措施,使病人排遣忧虑,分散对疾病的注意力,使思想焦点从病所转移到他处,或改变患者所处的环境,避免不良因素的刺激,把情感从某种纠葛中摆脱出来,转移到另外的事物中去,让患者充满信心与期望。同时通过推心置腹的交谈,排除患者内心的不良杂念,或帮助其改变错误认识,树立健康的生括习惯。利用移情易性的心理疗法,引导患者讲出自己的“隐私”,把压抑的痛苦诉说出来,使之情绪安定,有利于病情好转。此法的要点是要使病人树立起对自己的信心与期望,战胜疾病。
    忘年交防心衰
    英国科研人员曾对早衰者做过调查,发现约有76%的早衰者在生理衰老之前出现过心理衰老。由此,研究人员认为,防止心理衰老至关重要。而“忘年交”正是防止心理衰老的良方。
    忘年交,即忘记年龄、辈分而结为推心置腹的挚友。它不仅是一项高雅的社交往来,而且能使老年人收到“忘年”、萌发童心的奇效,甚至出现青春重返的感觉。这种感觉通过心理暗示,会产生愉快、轻松、乐观、充满希望的情绪,从而有益身心健康,延缓衰老的进程。
    延年益寿捉童趣
    不管年龄多大,莫笑天真,莫笑幼稚,“常藏童心,常捉童趣”,实为养生保健、延年益寿的好方法。具体做法如下:
    1.生活产生一种珍惜感。当孩子们拉着你的手,围在你的膝下,左一声“爷爷”右一声“奶奶”时,你的心里会比吃了蜜糖还甜呢!孩子们的欢声笑语会使你觉得自己也年轻多了。
    2.保持好奇心,勤于用脑,培养广泛兴趣,可活跃思维,防止记忆力衰遇。据医学研究表明,经常用脑的人,到60岁时其思考能力仍基本上能像30岁那样敏捷,明显推迟脑力反应迟钝现象的出现。而那些30~40岁就懒于动脑的人,脑力都会加速老化。
    3.常读童话书童话和寓言。虽然其结构简单,但当你在仔细品读后就会发现,一个简单的童话和寓言极富有哲理和幽默感。因此,经常阅读童话书,不仅能捕捉到童年的乐趣,而且还能培养情操,充实生活,有时在一颦一笑之余,一切疲劳、一切烦恼均从中消除。
    命运能改造
    人生不如意的事太多,诸如身体不适、家庭失和、事业不顺、考试落榜等不一而足。与其说是命运的安排,不如说是人生的砺练。一个人从小总要经历一次又一次的跌倒才能学习走路、懂得成长,也才能由失败挫折中获得经验教训,创造光明的前程。各种不幸的遭遇,只要能好好反思,加上足够的努力,用心的体会,全力克服困难的勇气。改变命运,化腐朽为神奇也不是不可能的。所以,要树立起信心,相信自己,保持良好的心态去面对人生。
    心平能无病
    科学日新月异,医学也随之不断进步,而人类的疾病却相对地增加,这是由日趋激烈的竞争带来工作紧张忙碌,使人患得患失,终日心神不宁所导致的。可见保持心平气和、情结稳定、乐观进取不但可防治疾病,也是患者恢复健康的必备良药。心平气和,养生良药,欲发怒时,常常提醒一下自己吧!
    心净能超凡
    我们既生之为人,必要先认清生命的无常,把握有限的短暂光阴,放下一切包袱,勤积善德,不争一时风光,但求搁心自安。拿得起,放得下,排除杂念,也不失为一种智慧。心中常保光明清净,喜悦自在的每天即在眼前。请记住:珍惜生活中的点点滴滴,心里常存一份宁静,排除不必有的杂念与烦心事,喜悦幸福随时都在我们的身边!
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