UC头条：养阳瑜伽——一辈子做暖女人

我们今天要探讨的是阳虚，在前面的课程上我们讲到了阴虚的体质，大家还记得吗？阴是身体里面的水分，阳是什么呢？阳是跟水相对的热量。所以也就是人有水火两种能量。所以阴虚的人会表现出发干，阳虚的人又会有什么表现？我们来看，阳既然是身体里面的热量，热量少了会怎么样呢？

很多女生比较容易存在的一些症状，比方说手脚冰凉，冬天特别怕冷，还有腰腹发凉，当我们一旦表现出各种凉的症状的时候，就代表我们的阳气不足。

除此以外还存在一些问题，比方说容易尿频尿急，很多人喝点水就要向洗手间去跑，为什么？因为肾阳亏虚不能储水，导致尿频尿急，还会容易出现眼泡或者是腿脚的浮肿，这都属于阳虚的范畴，大家看一看自己有没有这方面的问题，如果出现的话就要抓紧补阳，补阳怎么补？

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一、出现阳虚该怎么进补？

我们还是先来说一说吃。在吃的方面，建议大家多吃一些阳性的食物，比方说我们去厨房里面，会发现所有的佐料一般都是阳性的：葱、姜、蒜，有一句老话叫冬吃萝卜夏吃姜，所以到了夏天所有阳虚的症状都是凉，到了夏天最热的时候来补阳祛寒是最好的时机，建议大家在夏天抓紧吃一点姜；

吃姜还要有注意事项，我们讲白天早晨吃姜赛参汤，晚上吃姜赛砒霜，所以这个姜一定要分清时候，所以建议大家在夏天的早晨每天可以吃一片姜，把姜去皮含一片在嘴巴里面，一直含10分钟左右把它嚼碎咽掉就可以了。

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如果大家不喜欢这种方式，就把它切成细丝去泡水，喝姜茶也是可以的。这是通过生姜来补阳，还有一种食材在厨房里面是比较常见的，补肾效果非常好的，叫做肉桂。

可能经常做饭的朋友会比较熟悉这味食材，在冬天如果有阳虚的朋友都会给它熬肉桂奶茶来喝，味道非常的好，又能温肾又能补阳祛寒；

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冬天出去都不会觉得太冷，就是拿5厘米长的一段肉桂、一斤牛奶加一勺红茶一起煮，煮开了以后再煮5分钟就可以。这个肉桂奶茶温阳补肾祛寒气。

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二、专门能补阳气的穴位

在我们手腕上有一个非常重要的叫做阳池穴，阳气的池子，当我们觉得阳气不足，怕冷的时候就来找这个穴位。阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处；这个穴位很好找，就在我们手腕勾起来手腕的最高点，这里就是阳池穴。

其实按下去好像一个池子，这个穴位我们管它叫人体暖气的开关，所以冬天如果我们出门，阳虚的朋友就会觉得特别的冷，手脚冰凉怕冷，怎么办？我们就来按摩阳池穴，很简单，两个手相互勾起来，阳池穴靠在一起相互的摩擦，这样来起到一个按摩的功效。

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我们一直把阳池穴按摩到发热的时候，身体会渐渐地产生暖的感觉，这就是激发阳气的一个效果。大家记住除了阳池穴以外，还有一条经络是非常重要的。对于中医来讲，有一条经是专门生发阳气的，一旦我们阳气不足一定要找它，那就是胆经。

胆经的全称叫做足少阳胆经，在黄帝内经里面专门记载了“凡十一脏取决于胆”，胆主生阳，我们所有的阳气生发靠胆经，如果我们觉得怕冷手脚冰凉，就属于阳虚的症状，建议大家早晨起来敲胆经。

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胆经在哪里？就在我们两个大腿外侧外裤线的位置正外侧，我们每天早晨起来双手握拳，去重重的敲打他，一直可以从臀部一直敲到膝关节的位置，反复来回的敲，每天早晨起来10分钟，一直敲到浑身发热。

我们会发现很快寒冷的感觉、凉的感觉会减退，这是一个通过经络的调节来起到驱寒效果的一个动作，这个是比较简单的。

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