平讲平说2379期：头发越来越少、发际线越来越靠后你焦虑吗？清代大学士张英在家训里给我们带来一个好消...

图片来自网络，如有版权即联系删除

文 | 趙玉平

平讲平说2379期#

昨天我们谈到了大学士张英写给他孩子们的家训，张英的家训写的比较全面，除了读书、学习、为人处事之外，还包含健康养生的内容。在这部分内容里边有几个观点，他说的都很经典，我们来分享一下：

古人以“眠、食”二者为养生之要务。脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。“予从不饱食，病安得入？”燔炙熬煎香甘肥腻之物，最悦口而不宜于肠胃。

这段话就告诉我们，古人把睡觉、饮食这两件事当做健康养生最重要的内容，人体的脏腑肠胃应该经常保持宽舒有余的状态，这样真气才能运行，疾病就会减少。

张英的同乡有一个特别擅长医道的老先生，他经常在大夏天大冬天不怕炎热，不怕寒冷，非常舒服自在的走在大道上。人们问他健康养生的秘诀，他就说我从来不会吃的很饱，疾病就不会入侵我的身体。实际上那些烧、烤、煎、炖，口感美味，但是油脂比较多的食物吃起来嘴上确实很舒服，但是吃得过多了，对身体是不好的。

在讲完食不过饱养生原则之后，张英老先生又谈到了睡眠问题，在睡眠上他强调两点，一个是充足睡眠，还有一个是注意要早起。这一段文字特别优美，原文是这样的：

冬夏，皆当以日出而起，于夏尤宜。天地清旭之气，最为爽神，失之，甚为可惜。予山居颇闲，暑月，日出则起，收水草清香之味，莲方敛而未开，竹含露而犹滴，可谓至快！

这段话就告诉我们，无论冬夏睡眠都要充足，并且应该在日出前后起床，在夏天尤其应该这样。因为这个时候天地之间充满了情绪之气，这个时候起床能让人神清气爽，错过了这个时机是非常可惜的。张英老先生自己说，我现在山居时光颇感清闲，夏天太阳出来的时候就起床，闻一闻水草清香的气味，这个时候莲花含苞还没有开放，竹子带着露水几乎马上就要滴落下来，这个时候是我一天中最快乐美好的时光。

讲完这些内容以后，他又谈到了人的衰老问题，张英认为衰老是一个自然过程，是不可逆的。身体盛衰的转折时期在三四十岁，而且看头发就能看出来。不过比较有趣的是，张英并不认为脱发是一件坏事，你看我们身边有很多人都为过早出现脱发谢顶的迹象而焦虑，照镜子的时候看着越来越后退的发际线，心情相当不好。网上还有人调侃，就发了本科、硕士和博士的照片，发现随着学历越来越高，头发越来越少。还有人开玩笑说，这属于大脑前进速度太快，头发有点跟不上，不过张英老先生告诉我们，完全不必为这一点焦虑，我们看看他是怎么说的：

中间盛衰关头，无一定时候，大概在三四十之间，观于须发可见：其衰缓者，其寿多；其衰急者，其寿寡。人身不能不衰，先从上而下者，多寿，故古人以早脱顶为寿征，先从下而上者，多不寿，故须发如故而脚软者难治。

这段话就告诉我们，身体盛衰的转折没有一定的时间，大概出现在三四十岁这个时间段，观察一下头发胡须，就可以发现。其实一个人的身体不可能不衰老，需要注意的是衰老的过程，如果是从上往下的，人的寿命一般就会比较长。

所以古人认为，脱顶是寿命长的征兆，衰老如果是从下往上进行的，寿命一般就不会特别长。比如说头发依然如故，但是腿脚开始衰老了，不听使唤了，这样的人一旦得了病就比较难治。

所以大家看到了，张英老先生给我们带来一个好消息，在必然会发生的衰老过程中，如果你有点谢顶了，发际线后退了，说明你的衰老过程是从上而下进行的，这要比从下而上进行要好很多。这种征兆说明你身体即使出现衰老了，总体看也是比较健康的。下一次，如果有人再跟你聊到谢顶脱发，你可以跟他谈一谈张英老先生这个观点。

好了，今天的内容我们就讲到这儿，平讲平说咱明天接着说。