养生堂20201020,朱宏伟,影响余生的200米极限距离,延缓衰老

关键词：睡姿 瘫痪 延缓衰老专家：朱宏伟 宣武医院功能神经外科 副主任 主任医师主持人：刘婧导演老孙在实验室呼呼大睡，非说专家告诉他换一种睡姿就可以延缓衰老十年！而专家现场肯定了老孙的这一说法，但指出：正确的睡姿可以延缓衰老十年，但老孙的睡姿是错的！同时，专家指出：这种睡姿与我们的一个常见误区有关。很多人认为：人老先老腿！专家却说：这句话有可能害了你，有可能让你甚至要面临瘫痪的风险！到底怎么回事？

现场两位患者，都是一口气走路不到200米的距离。86岁爷爷因为就医及时，没有后遗症，恢复很好。而46岁患者，虽然年轻，但却一直忍着不看病，导致最后瘫痪在床。即使是手术成功，依然留下后遗症！而这一切其实根源不在腿，而在脊柱。到底脊柱里面发生了什么问题呢？专家指出：椎管狭窄很多人会选择打封闭、按摩等方式，殊不知错误的方式可能会加重病情。专家同时指出：预防更重要，正确的锻炼方式，可以很好的保护脊柱，让衰老延缓十年到来。在床上的动作非常简单，专家同时也给出了两种站立时候做的简单动作，同样可以达到预防椎管狭窄的问题。那么，这些动作到底有何奥秘？【专家出诊时间】朱宏伟:宣武医院功能神经外科每周一下午专家门诊每周一上午特需门诊​【养生厨房】今日菜谱《鲜汤火山雪》食材：西红柿鸡肉 毛豆香菇中老年每天钙需求等同于孕妇所需钙量，可见中老年人补钙多重要！关键真正的补钙食物是什么？今天专家告诉您补钙来源新一类食物：绿叶菜！它不仅钙含量高，还富含钾、镁、维生素C等促进钙吸收的营养素。除此之外，促进钙吸收的维生素D秋季也得多食补！大厨将用专家推荐的高钙和高维D两种食物做一道鲜汤火山雪：外壳红如火、酸甜软糯；馅料白如雪、嫩如雪；蒸出来的汤汁鲜香甘甜；制作有哪些窍门？赶快走进今天的《养生厨房》了解一下吧！嘉宾沙怡梅 北京疾控中心主任技师贾月星 中国烹饪大师步骤1：西红柿火烤快速去皮，掏空里面肉呈空心灯笼状。鸡肉泥加入啤酒、胡椒粉、适量盐、毛豆、香菇、蛋清拌成馅料，塞进西红柿里。步骤2：塞了肉馅的西红柿上锅蒸20分钟。步骤3：掏出的西红柿肉榨成汁倒入干锅中，加入少许盐、糖、水淀粉勾芡，淋在蒸熟的西红柿上即可。

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