想让孩子免疫防线坚固，这3种维生素一定要补充到位

前段时间妹妹腿疼，带着她去医院做完一些检查后，我紧张地询问医生具体是什么情况。医生说：“排除孩子磕碰骨折等情况，只要是生长比较快，营养没跟上，导致抵抗力变差，回去多给孩子补充一些维生素A、C、D。”

“这三种都需要补充吗？孩子一般成长快引发腿疼应该是缺 钙，补充维生素D更合适吧？”为了更精准一些，我询问医生。

“一般家长都是这么认为，比较重视孩子单方面维生素的补充，其实每一种维生素都有每一种维生素对应的作用，适量的补充对于孩子的成长很有效果，尤其是3岁以前。”

维生素C提升免疫力

缺乏维生素C表现：

婴幼儿缺乏维生素C时，身体的抵抗力会变差，天气只要变凉就会打喷嚏、感冒。而且还会有出xue现象，比如伤口不易愈合，皮下组织红肿等。

维生素C对婴幼儿作用：

维生素C作为免yi系统的重要补充，能够在婴幼儿人体内的代谢过程中，对产生的xue红细胞、骨骼，而形成了组织和修理。

除此之外，对宝宝的牙龈健康，强壮的x管，减少跌倒和擦伤时的瘀伤有好处，还能控制gan染，加速伤口愈合。婴幼儿每日服用维生素C增加50%，可使智商提高数倍。

Tips：当然是在适量范围内，如果食用过多，会中毒。

每日维生素C摄取量：

据2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提示，儿童每日维生素摄取量为：1岁~4岁的宝宝,推荐每天摄入40mg维生素C；4岁~ 7岁的孩子，推荐每天摄入50mg的维生素C;7岁-11岁的孩子，推荐每天摄入65mg的维生素C。

摄取维生素C来源：

按照《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入300~500g的新鲜蔬菜和200~350g的水果就能够满足一日的维生素C摄入量。比如多吃一些猕猴桃、橙子、西兰花等。

维生素D助孩子骨骼发育

缺乏维生素D表现：

维生素D在婴幼儿成长过程中相当重要，如果摄入量不达标，会使身体中钙与磷的新陈代谢出现问题，造成孩子出现以下这些问题：

a）症状：晚上睡觉爱哭闹，容易醒，俗称“睡渣宝宝”；睡觉时容易出汗；不怎么长头发；

b）体征：胸部出现肋骨“串 珠”、肋lei缘外翻、“鸡ji胸”及ji柱侧弯、龟gui背等骨骼系统的改变，还会出现O型腿、X型腿、韧带松弛、肌肉松弛等

Tips：长时间缺乏维生素d引起缺钙使宝宝发育缓huan慢。

维生素D对婴幼儿作用：

婴幼儿的骨骼成长非常快，尤其是3岁以前，因此对于维生素D的需求非常大。

维生素D可以促进钙质的吸收，还能促进小肠黏nian附对钙磷的吸收。保证钙gai磷的吸收才能保证孩子身体的健康生长。

每日维生素D摄取量：

为了防止婴幼儿佝gou偻病，一般在宝宝出生后的第14天，会主张给新生儿吃维生素D，每天的摄入量是400-500 ug，一直到1.5周岁；1.5周岁以后摄入700-800 ug，一直持续到青少年。

Tips：ug是微克。1微克=40国际单位。家长在给宝宝补充维生素D的时候，一定要注意这点。

摄取维生素D来源：

维生素d是一种脂zhi溶性维生素。它主要含在海产鱼类，蛋类和海鱼的鱼油，肝脏之中。添加辅食之后，可以给孩子多吃一些这些食物。

另外，还有一种最直接有效的补充维生素D的方法是多晒太阳，身体所需要的维生素d，有八成是来自于自身合成。所以在阳光充足的时候，父母就应该带宝宝出去晒一晒。

维生素A促免疫球蛋白合成

生活中很多家长都比较注重给孩子补充维生素D，但忽略了维生素A的重要作用。

据调查，中国整体0—6岁儿童维生素A缺乏情况不容乐观，维生素A缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素摄入不足的情况。

缺乏维生素A表现：

一般情况下缺乏维生素A会影响婴幼儿视力发展，出现干眼症或者夜盲症；会导致皮肤干燥、抵抗力下降等症状；

骨组织将会发生变性，软骨内骨化过程将会放慢或停止，使孩子发育迟缓，牙齿发育缓慢、不良等情况。

维生素A对婴幼儿作用：

摄入维生素A不仅对孩子的视力发展有很重要的作用，还能促进蛋白质合成，保证儿童的正常生长。

除此之外，维生素A促免yi球蛋白合成具有抗gan染作用，补充维生素A还能降低儿童死si亡率，比如肺炎、腹泻等。

每日维生素A摄取量：

婴儿时期宝宝的维生素A的摄入量为1500 IU；1-4岁幼儿摄入量为2000 IU；4岁以上摄入量为2000 IU以上。

Tips：儿童每天摄入足量的维生素A，保证其正常生理功能的发挥。

摄取维生素A来源：

维生素A化学名字叫视黄醇，是一种脂溶性的微量营养素，人体主要通过动物性食物中摄取，人体自身无法合成维生素A。比如动物的肝脏、瘦肉、蛋类中；

在植物中主要存在于胡萝卜当中，也叫胡萝卜素。研究发现，经过油炒的胡萝卜，人体可以吸收70%以上的维生素A。

Tips：很多小朋友不喜欢胡萝卜的味道，宝妈们可以在制作的时候多一些花样，以此保证孩子达到摄取量。

对于孩子来说，他们的免疫防线与成人相比是不够坚固的，因为他们的免疫器官还在发育阶段，病原体的吞噬功能很弱，会受到细菌的gan染。

因此，在孩子0-3岁期间，维生素A、C、D无论哪一种都是不可或缺的。有些家长认为维生素A对孩子没多大作用，因此只注重补充维生素D，这种观念是错误。每一种维生素都对孩子有着非常重要的作用，不容忽视。

枕边育儿寄语：

有人觉得既然这些维生素对孩子的身体有那么大的好处，那就多补充一些吧。千万不能，多量的维生素会造成孩子中毒，得不偿失，一切适量就好！

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