广龙堂冬至分享篇——打坐的关键
每日一句：
打坐松命门
大家打坐的时候坐着坐着是不是坐直了？打坐坐直了会感觉比较累，但是身体弯曲了之后呢？背还会累，这都是一个问题。
但是如果咱们的腰会松，命门会送的时候，就可以前后的送，前后可以活动。
前后送命门，身体就放松了
首先咱们打坐的时候姿势要正确，像前几天有个朋友，我为什么要调整他的腰呢？
因为他总是挺着，胸总是挺着，这样气就过不去。
正常的时候胸应该是往回一含。胸往回含的时候，咱们的命门往后轻轻的一送，这时候是整体松下来了。
打坐久了会累，这时候命门就可以往前送一点，这样大家就会感觉松了一些，其实这时候身体会感觉又放松了一次，等往前累的时候，命门在往后送一点。身体又会放松了。
胯打开的重要性
其实命门是一个关窍，前后左右都可以动，所以为什么一直让大家练习这些辅助的运动呢，就是为了把胯活动开。
其实胯打开在站桩的时候是最重要的，包括练习云手，练太极，或者练各种功法，其实全是离不开胯，胯是非常重要的。
打坐也是利用胯，为什么呢？
打坐为什么有的人腿总是翘起来，放不下去呢？这是因为胯整个都是黏连的，没有打开，慢慢的胯能放下去了，前面的腹股沟这里全部都能放下去了，这时候这个位置就形成一个转盘，身体就可以旋转了，前后可以动，左右也可以动，你的身体就可以松了，所以这样打坐才能坚持的时间更长。
刚开始对于初学打坐，累了怎么办呢？
这时候身体可以往前趴一下，为什么让大家这个时候身体往前趴呢？这是因为很多人腹股沟这个位置都是锁死的，腰椎也是挺直黏连， 胯也是黏连的，所以打坐时间长了，坐不住怎么办呢？
就要身体往前趴，但身体往前趴绝对不是胸往前趴，是整个上半身往前挺，这时候整个腰板，后背是直，大家要找这种感觉，这时候是用命门的气推着往前趴。
身体往前趴的目的
命门在古代是不传的窍穴，这个窍穴一打开，身体的气机就顺着脚趾一下子出去了，如果咱们弓着背的时候往前趴，命门根本打不开。
所以往前趴的目的是为了胯和膝关节这个位置存的浊气放松下去，放下去之后，这些浊气就会顺着脚排出去。它就不会逆流而上。如果没有这个动作，很多人打坐完一活动，这些气反而逆流而上，就会感觉不舒服了。
大家这几天为什么打坐的效果好，一直都在加强时间呢？
来这里几天，打坐就能加长到一个多小时。为什么我讲初学者打坐半个小时，但有多人多对于我的话产生的一些错误的理解，认为打坐半个小时就可以了，但是半个小时是针对于初学者，大家一定要记住。
半个小时对于初学者是有效果的，因为对于初学者，身体表面的浊气比较大，像点穴就能体现的很明显，这个气是在里面走，在筋的层面走，还是在表皮走，这个你们是可以感觉到的。没有点过穴的人是感受不到的，他只是知道，师父这么说，我就这么去做。
现在很多人在外面去学习，都是学习的表象，对于表象的气，打坐半个小时，脚上会感觉酥酥麻麻很明显，所以表面的气排出去了，身体就轻松了，这样就很有效果。
但是你打坐一段时间之后，表面的气没有了，进入经脉层次的时候，你再坐半个小时，完全没有作用。所以这时候打坐时间就要逐步的加长了。
最后，希望我们的分享能够帮助到您！