冬天天冷多吃它，不用煮不用泡，每天嚼2颗，手脚暖和冬天不怕冷

冬天天气寒冷，有很多人，尤其是中老年人和一些气血不足的女性朋友出现了手脚冰凉的情况，就算穿着秋衣秋裤和袜子睡觉，也很难将被窝睡暖和。所以，很多人说宁愿过两个夏天也不愿意过冬天。

其实，懂得养生的人都知道，想要抵抗冬天的寒冷，其实是可以通过调养身体来达到目的的。而中医认为，冬天想要养生抵抗寒冷，首先就要补养肾脏，而黑属肾，所以在冬季养生，中医推荐首选黑色食物。

生活中的黑色食物还是挺多的，比如黑桑葚、黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻。今天我要和大家具体聊的就是黑芝麻。

我们平常所说的芝麻其实说的是白芝麻，在说黑芝麻的时候，“黑”字是不能省略的。民间有谚语云：每天嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。这就很好的说明了，黑芝麻在生活中有着很高的滋补价值。

黑芝麻，有的地方又叫胡麻仁，它的性味甘平，里面含有的营养成分非常丰富，有多种维生素，包括维生素B1、B2，维生素E，还有大量的脂肪、蛋白质，多种氨基酸以及微量元素。

黑芝麻里面的维生素E含量特别高，每100克黑芝麻的维生素E含量达到了50毫克，大家都知道维生素E是一种抗氧化物质，这种营养成分能够清除人体自由基，减少对人体皮肤细胞的侵害。

黑芝麻含有着丰富的锌元素，所以在冬天感觉发冷、头晕、腰酸、腿软的朋友，可以经常吃一些黑芝麻来改善。

黑芝麻里面的钙含量达到了牛奶的6倍，因此，正处于长身体的孩子，身体机能正在下降的中老年人，快到更年期的女性朋友，都可以适当吃黑芝麻。

此外，黑芝麻还含有花青素，冬季天气干燥，非常适合经常吃一些黑芝麻来保护肌肤。