太极拳练功札记（46）

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偶尔看到南怀瑾先生讲学的一段小视频，讲的是如何做到精神内敛，觉着蛮好，记之：

看到世界上任何的东西啊，要轻松不要严重，尤其眼睛要会看东西。一般人都要看花看风景，把神啊那个眼神，看到好的花，都看到花的上面去了，错了！像杭州的风景那么美，你出去看风景啊，叫风景跑到你的眼睛里面来。看花要把花的精神收到我的眼神里头来，看山水要把山水的精神收到我的眼神里头来。不要把自己的精神放到山水上，放到花上。它没有用，对你也没有好处 。

1、首先用意食指尖桡侧端，至合谷穴；而后逐渐挑起小臂桡骨侧的阳明大肠经（其关窍在于食指骨节与大拇指根节断开，在掌背上与中指骨节亦断开）。用意的目的是在挑起大肠经经筋时不要用劲，就是不能用肌肉力，着意松挑，小臂骨肉就好似挂在这条经筋上，在运用当中其实就是始终保持蓄势待发的状态。

2、哑门穴处如何竖起来——经常练习张大嘴巴，上下颚骨逐渐全面拉开，口腔内后壁从咽喉处向上也逐渐拉直，渐渐地就能找到哑门穴深处那个点了，那个点一找到，头颈竖直的感觉就出来了，且是灵动的。

这或许是竖项贯顶的由来。哑门穴处与尾骨说上话，这是在练功时督脉能够发挥作用的关键。

3、喉结上方的廉泉穴处与小腹底中极穴处说上话（好比一根绳子的两头，轻拧两头），形成一条螺旋形的线条状，身躯的虚含运转就出来了。这是练功时任脉能够发挥作用的关键。

4、感觉中极穴处还会有更微妙的东西出现，平常用功在此多用意关注。

5、舌抵上颚的上颚部位感觉越来越清晰（人中穴至龈交穴贯通入上颚，再由上颚入舌根，与廉泉穴接通），即上鹊桥“搭桥”成功，周天运转形成（督脉任脉接通）。从大脑至腹底意象犹如胎儿的形状，妙不可言。

演拳时，两膊运转时棚劲的高点在廉泉穴与舌根交接处，两腿的变化在中极穴处（化劲）。

上鹊桥接通，身躯内意象出胎儿状，胎儿头部在颅腔（而后逐渐向胸腹内收缩），身子腿蜷曲在肚腹内。演拳时，胎儿状的膝盖顶在上腹部两侧肋骨下方，行功时，不用去关注自己的身躯运转，只用意胎儿在体内用脚膝盖的蹬抻。这个很有点意思。

运功时久，意象还可再变，演化成一只猴子蜷曲在体内，随时准备腾跃。

6、下巴与下颚的区别——下巴通常是指下牙床正下方喉结正上方的那一段骨头；而下颚是指下巴两侧耳垂下方咬肌牵连着的地方，我们平常用功说的“下颚微收上提”收提的就是这里。这个区分很重要，它对正头或是颈椎的放松至关紧要。下颚骨的收提动作做正确了，耳后完骨穴处就能打开，脑后骨与颈椎顶端连接处的气血就会更加畅通。

7、“后背变薄”——实质是纵向的膀胱经上下贯通了，后背肋骨横向撑开了，两膊运转劲力都在后背肋骨上。体感上感觉后背肋骨好像没有了，虚化掉了，整个后肋背好似一张薄薄的铝合金片。运功时久，忽然就想到了武侠小说里经常提到的用来防身护体的“金丝缕衣”，对，就是它，后背薄如金丝缕衣，即轻灵又有韧劲，还是通透的。

思悟：后背变薄，以后才能练出“声轻如羽”的状态来。

8、中指根还得着意贯通，中指根处为劳宫穴，这里要练出反应来，而后顺心包经向体内延伸，最后练出钢丝劲来。

9、两锁骨偏外侧下方有个经外奇穴，叫“抬肩穴”，平常运功多用意关注这个穴位处，并于“肩井穴”和“天宗穴”相联系，会有意想不到的妙用。