2021年一定要养成的10个好习惯

大家好，我是冰冰。

新的一年要来了，过去的一年里，无论我们做得如何，都已经成为了过去。对待过去，我们应该总结教训，而不是活在过去，努力完善自己，让自己在新的一年里做到自己想要成为的样子。

那么，在2021年，我建议你一定要养成这10个好习惯。就像古罗马诗人、《变形记》的作者奥维德所说：“没有什么比习惯的力量更强大。”坏习惯可以随时毁掉自己，而好习惯可以让你变得出类拔萃。

1、读书

我们不仅要读书，还要多读书，读各种类型的书。

关于读书，我有一个很强烈的建议，不要根据某些网站的评分读书，评分低不一定不是好书，而评分高也不一定适合你。我建议选择书的时候，跟着自己的感觉走。

关于读书的时间，我想不少人会说自己“没时间读书”。其实，我们不一定非要在自己有好几个小时的空闲时间时才读书，哪怕只有10分钟、20分钟的空闲时间，也足以让我们读一会书。千万不要小看这10分钟读书的时间，这足以让我们获取一个重要的知识点。

2、运动

运动是让人保持状态的最好方式。

关于运动，我有些经验和大家分享一下：

第一、适量的运动才是最有利于自己身体的，不要运动过量，会伤了身体，也不要运动太少，那就没了效果；

第二、运动时间尽量不要在晚上十点以后，早上、中午、下午、傍晚，根据自己的时间安排运动时间，一次运动尽量在40-60分钟；

第三、运动应该是循序渐进的，如果你不曾做过俯卧撑，一下子是不可能做到100个的，可以先从10个做起，然后再一点点增加运动量；

第四、标准姿势，才能起到运动效果，而姿势不标准，不仅不会有运动效果，还会对身体造成不必要的伤害。

3、早睡早起

之前有个医生曾和我说过：“即便你在深夜写作更有灵感，也应该试着把这个时间调整到早上。”这个医生就建议我不要熬夜，早起一会，也是可以写作的。我觉得这个建议非常好，我也在努力让自己做到早睡早起。

和大家分享一下我早睡早起的经验：

第一、如果很难做到早睡，我们就要求自己在10点以后，关掉电脑和手机，从源头上杜绝我们的精力被电子设备分散而导致不能入睡；

第二、早点洗澡，尽量在睡觉前一个半小时洗澡，因为洗澡过后，我们的精神状态往往会很好，很难入睡，所以，假如10点半睡觉，就在9点洗澡；

第三、适当放些轻音乐，不要太过激烈的音乐，如果在睡前听一些rap、摇滚之类的，让自己变得更加兴奋，能睡着也就怪了；

第四、睡前读书也有助于睡眠；

第五、关于早起，我们需要做到早睡，也需要在醒来后做到“醒即起”，越是懒床，越是不想起床。

4、早晚刷牙

保持牙齿健康，也是非常重要的。如果我们的牙齿不健康，我们就不能吃很多美食，而且一旦发炎，那种疼痛简直要了命。所以，早起和睡前刷牙也是很有必要的。

另外，还要和大家科普一个重要知识，千万不要相信牙膏生产商的宣传，又是治疗牙周病、又是有效美白、又是酵母的，请谨慎购买。

你要明白一个原理：牙膏的作用，仅仅是为了辅助除污净垢的东西，也就是把牙齿上、牙缝间的食物残渣清理出来，甚至，我们完全可以不用牙膏的，只不过用牙膏会更舒服一些，而且能让自己的口气更好闻一些。

所以，选购牙膏，不必追求什么进口、高档的，选一款含氟且喜欢的气味即可。另外还要注意自己会不会某些物质过敏，比如含有蜂胶的牙膏，很多人是会对蜂胶过敏的。

我的做法是，早起和睡前各刷一次，每次用的牙膏是不同的，一次是含氟的，一次是不含氟的。

5、勤换洗

从衣服到鞋子到袜子，凡是我们身上穿的，都应该勤换洗。衣服尽量一天一换，袜子必须一天一换，鞋子尽量一周一洗，而且，给这些衣物鞋子晒晒太阳很有必要。

尤其是鞋子，经常会有脚气的人更应该勤换洗袜子和鞋子，真菌是导致脚气的根本原因，而真菌最喜欢的生存环境就是阴凉潮湿的地方，经常换洗和晾晒鞋子，是可以消灭真菌的。

另外，凡是家庭居住用的东西，都应该及时换洗、清洁，比如被套、枕套等，时间长了都会有很多的细菌、真菌、螨虫等等。

6、吃早餐

我敢确定，有90%以上的人都做不到吃早餐，为什么？有人说是没胃口，有人说是没必要，那么我告诉你，不吃早餐，危害是很大的。

首先，不吃早餐，会饿。（我很认真）

其次，不吃早餐，整个上午是很难有精神的。上午是我们很重要的时间，而且往往重要的工作在上午做更好，如果我们没精神，那么我们又怎么有精力工作呢？

再者，不吃早餐，也会导致贫血，贫血会导致头晕，容易疲劳，甚至还会影响情绪，时间一长，这些危害都会显现在我们的身体和脸上——老得快。

所以不要忽略吃早餐，当然了，三餐都应该在适当的时候吃。

7、记录

记录是一个很好的习惯，尤其当我们想要写总结、或者回过头看看自己做了哪些事的时候，我们记录下来的东西，就很好的帮助了我们。

我建议大家记录的东西有：

记账。记账可以让自己明确自己的收入和支出情况，这也是我们理财最重要的一步。

记录工作和学习情况。看到自己的进步，也能够增加自信心。

记录心情和感想。偶尔写写东西，写下自己的心情和感想，对我们来说也是一种情感的宣泄，也在一定程度上可以提高我们的写作能力。

8、定期断舍离

断舍离，并不是一定要让你在固定的时间点，扔掉一些东西。如果那个东西对你还有用，那么你就应该留下来。

断舍离，其实也是分析自己的一种方式，分析的是自己当下的真实需求。比如说，衣服。如果你有一件衣服，很好看，你总是舍不得扔，但却有一年多没穿过了，那么这个时候，这件衣服就是你不再需要的东西了。因为它对你没有任何价值了，反而还会占据你的空间，并且在选择的时候增加的自己选择的难度。

该舍弃的时候，一定不要心疼，当你真的舍弃之后，你会发现，丢掉那个没有价值的东西，自己的生活反而过得更加舒畅。

断舍离，不只是物品，我们内心的情感、做的事情等，都是我们断舍离的对象。

9、定期出游

不一定要去别的城市，在自己的城市里也是可以转转的。比如这周末爬个山，下周末去某个公园逛逛，再下周到某个创意园溜达溜达。

记住，出游并不是让你“到此一游”，要学会带有目的的出游。比如去创意园，我们就可以带着开拓自己的思维和创意的目的，不然的话，我们到了一个地方，拍了照留念，除此之外再没有其他收获，那么我们出游，就没有任何意义。（缓解压力、调整心情，也是一种收获）

10、定期总结

每到新的一年开始，我们都会写各种规划和目标，然后到了年末，又发现自己什么都没做，其实就是缺少了定期的总结。

我建议大家做到“一周一小结，一月一大结”，年末的时候再来次汇总，如此坚持下来，收获一定是非常大的。

当然了，想要有更多的收获，我还应该做到一点——从总结中完善自己。比如，写作这件事，从这个月的总结，发现自己能够很轻松做到每天写500字，那么在接下来的一个月，我们要给自己适当增加难度，比如每天800字。如果说，我们依旧保持着上个月的难度，收获也是有的，但绝对不会太多。

在工作学习中总结，在总结中分析自己完善自己，并循序渐进。

以上，就是我建议大家在新的一年养成的10个好习惯，希望我们每个人，在新的一年里，都能慢慢接近理想中的自己和生活。

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文 | 徐雁冰

图 | pixabay