然而，在智能手机为我们提供了海量信息和及时沟通的同时，部分人开始担心，智能手机交流可能会取代我们与他人面对面交流的时间，饭桌上边吃饭边玩手机、聚会时人人专注埋头回复消息已经是屡见不鲜的现象。这种担心并不是无意义的，因为有研究者已证明了面对面交流对幸福感至关重要(Kross et al., 2013)。
但是智能手机交流真的会导致面对面交流的减少吗?如果是的话，我们又该如何减少智能手机的使用呢？今年发表的文章将回答这两个问题。
Verduyn, P. , Schulte-Strathaus, J. C. C. , Kross, E. , & Ute Hülsheger. (2020). When do smartphones displace face-to-face interactions and what to do about it?. Computers in Human Behavior, 114, 1-8. https://doi.org/10.1016/j.jad.2020.07.087
研究者招募了一批参与者(N = 109)，参与者需在15天内每天报告智能手机交流、面对面交流和情绪健康状况。在第6天时，参与者被分配到正念治疗干预组和不治疗对照组。
研究结果显示，当一个人在某一天大量使用智能手机进行交流时，这个人在同一天里进行的面对面交流就会减少。然而，那些经常用智能手机交流的人并不比那些基本上不使用智能手机的人进行更少的面对面交流。而在完成正念干预后，参与者会减少了日常的智能手机交流，这一定程度上减少了负面情绪。
对此的解释很简单，我们常常会遇到这些情境，像是在公共汽车或火车上与朋友交换对事情不同的想法，在下班回家时与家人分享今日的见闻，在上班开会议前与同事分享公司的消息，虽然我们面对着各种各样面对面交流的机会，但总会忍不住使用手机，人们使用手机有多种动机(Jung, 2014)，但使用手机的一个关键原因是分心(Levine, Waite, & Bowman, 2012)。
在面对面交流的过程中拿起手机，会使我们将注意力从眼前的环境转移到使用手机与他人互动中，导致我们脱离面对面交流的环境，最终的后果不仅会阻止我们主动进行面对面的交流，还会加速结束正在进行的面对面交谈。
正念能够提高人们关注当下，在这种状态下，人们会关注当下的经历，对于一次又一次的注意力游走（想玩手机）会有更多觉察，而在千百遍的注意力游走时，再温和而坚定地将注意力带回到当下的任务（面对面交流），这就促使了玩手机的时间变少，而带来更多的面对面交流以及更少的消极情绪。
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Jung, Y. (2014). What a smartphone is to me: Understanding user values in using smartphones. Information Systems Journal, 24(4), 299–321. https://doi.org/10.1111/ isj.12031.Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, D. S., Lin, N., et al. (2013). Facebook use predicts declines in subjective well-being in young adults. PloS One, 8(8), Article e69841. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069841.Levine, L. E., Waite, B. M., & Bowman, L. L. (2012). Mobile media use, multitasking and distractibility. International Journal of Cyber Behavior, Psychology and Learning, 2(3), 15–29. https://doi.org/10.4018/ijcbpl.2012070102.Ofcom. (2018). Communications market report. Retrieved from https://www.ofcom.org. uk/__data/assets/pdf_file/0022/117256/CMR-2018-narrative-report.pdf. report.Takahashi, D. (2018). Newzoo: Smartphone users will top 3 billion in 2018, hit 3.8 billion by 2021. Retrieved from https://venturebeat.com/2018/09/11/newzoosmartphone-users-will-top-3-billion-in-2018-hit-3-8-billion-by-2021/.Verduyn, P. , Schulte-Strathaus, J. C. C. , Kross, E. , & Ute Hülsheger. (2020). When do smartphones displace face-to-face interactions and what to do about it?. Computers in Human Behavior, 114, 1-8. https://doi.org/10.1016/j.jad.2020.07.087北京大学心理与认知科学学院正念实验室出品
定期发布正念科普文章、正念活动信息等。
