【明镜365】总认为没有人理解我，怎么办？

图画：焯焯

生活案例——

总感觉有谁在盯着我，我因此感到不自在。关键是我老是觉得别人能察觉到我的不自在，尴尬，认为别人会因此嘲笑我。然后我会紧张，焦虑。我一见着人，这样的想法就会出现。我感觉是强迫思维，然后变得社恐，不愿与人接触。但交流就还好，交流的时候，我会忘了那样的想法，这时我感觉好像和正常人一样了。但一安静，那样的想法一出现，我就受不了，想逃离。

最初出现这样的想法是在学校里，那时我感觉自己没什么事，就是压力太大了，出了学校就没事。后来越来越严重，成绩一落千丈，去看心理医生，他就给我配了药，觉得我问题不大。吃药的那段时间是还好些，但我觉得那只是心理作用，其实问题根本就没解决。吃完药后的我，变得更严重了。我熬到了学期结束，课堂上根本不敢抬头，有时动都不敢动，根本没法好好学习。自习课上，我写作业都会被那样的想法侵蚀。不知道偷偷抹了多少次眼泪，然后一下课又要像个正常人一样与别人交谈，太痛苦了。现在，我已经严重到只要一见人就会慌，不仅仅是我的学习，我的生活也被严重影响了。想要好好学习，却又无能为力。马上高三了，我真的非常害怕。上网查了许多，自己感觉是强迫思维，再有社恐。我想要医好它，我不想死，我想好好努力。家里人都觉得我没事，以为我是不要学习了，根本不理解我。到底该怎么办？

明镜解析……

此时的状态真的不太适合继续学习，古训“有余力，则学文”，而这个“力”就是包括了自己心身健康之外，还有礼义仁智信这些人格，再有多余的时间和精力才去学习语文，数学，外语，天文，地理，科学，物理和化学这些知识，因此，心理和生理任何一方出现了问题，一定会影响学习其他知识的效率，而且是非常消耗自身精力的，导致身心疲累的结果也是再正常不过了，更不要说学习效果了。而出现“胡思乱想”的情况就更应该停下来探索，搞清楚到底是怎么回事，除非这种情况偶尔出现，且没有影响到实际生活和学习，否则，这就是一个非常重要的心理体验和自我成长的机会，就像打仗练兵一样，平时不练兵，真正来了敌人，上了战场不就是白白牺牲吗？

提前做好心理建设和预防是心理健康最根本的，也是最基础的内容。就像是打仗，平时练兵一样。而对于自我的情绪和行为的模式分析是非常有助于提升心理健康指数的两项工作，因为，在梳理情绪和行为模式的过程中，就会发现自己对于来自外在不同的情绪和行为有着怎样的反应，而且都对哪些人或事有哪种反应，当梳理的内容多起来的时候就会自行归纳总结出来一种固有模式，而这个模式就是自己平时对应外界的模式，也可以理解为习惯性。当看到自己模式的同时，才会更好的理解自己为什么会有这些反应，另外，还能对照自己来理解对方为什么那么做，事出必有因，没有任何一种行为（现象）是无缘无故出现和发生的，只是人们都觉得没有影响到自己太严重就会刻意忽略掉，这就好比千里之堤毁于蚁穴，看似无所谓的细节，多了之后就不只是细节那么一点点了，心理健康尤其是这个原理，所以才能看到一个平时脾气很好的人，在某个时刻做出极端行为的事实，谁都是一样，这就是积累的效果，当然，如果换成经验教训，越积累越有益。

总结，当发现自己与外界的人事物发生不平衡、不协调的时候，先要反求诸己从自己身上找原因，哪怕是对方先发起，也要问问自己做了什么导致对方这样对自己。只有开始剖析自己，才是最快最有效最直接的方向，也是节能的一种选择，因为，知己知彼，了解自己的七七八八的同时，也就了解了自己周围人的三三两两，那么，胡思乱想就可以转化为头脑风暴了。