健身房到底有多“脏”？

健身，是时下大多数上班族的运动方式，不过，常去健身房的你，有没有想过，健身不成，反而影响了健康？

在健身房里，我们总是会遇上这些情况：沾着汗液的躺板、别人用完后一股铁锈味的器材、遍布油渍的按钮和把手... ...

根据英国科学家的一项实验显示：在细菌总数上，动感单车的细菌总数是自助餐盘的39倍，跑步机上是公厕水龙头的74倍， 而哑铃把手则是马桶座圈的362倍！

而这些健身器械上最常见的高危细菌就是革兰氏阳性球菌，这种细菌极易引发皮肤感染，造成皮肤组织损伤，除了这个，还有像革兰氏阳性杆菌和芽孢杆菌，这两种细菌会引起眼睛和呼吸道感染。

除此之外，这些高危细菌之间还会进行交叉感染，形成“噬肉菌”，一旦被这种细菌感染，极易致病。

美国健康数据中心针对多个健身房样本进行抽样调查，综合调查结果，他们整理出了以下数据：

图片来源：fitrated

健身房内的健身器材普遍存在细菌污染问题，我们去健身房的目的是保持健康，可千万不要因为疏忽而影响了健康。

那么，去健身房应该如何安全防护？

1 器械消毒：自备消毒喷雾，防止细菌感染

首先要从源头把控，经济条件允许的前提下，尽量选择高档、干净的健身房，减少与细菌接触的机会。

健身时可以自备一瓶消毒喷雾，对健身器械杀菌消毒，防止细菌感染，不要用手擦汗，一定要用干净的毛巾。

2 穿鞋洗澡：自备拖鞋，杜绝外部接触

健身房人员众多，难免会有真菌、脚气传播，需要注意足部清洁；在健身房的浴室洗澡，一定要穿鞋，最好自备一双私人拖鞋，杜绝外部接触！

3 自备毛巾：防止皮肤接触，预防感染

健身前后彻底清洗双手，不要让皮肤直接接触训练凳或坐凳，尽量穿长袖长裤健身服装。

锻炼过程中不要用手直接接触自己的嘴、眼睛和脸，因为这样很容易沾上有害细菌。

4 自备垫子：做瑜伽或拉伸，还是自带安心

只要去过健身房，有鞋印的瑜伽垫你一定没少见！瑜伽垫你用躺的，可能别人是踩的；如果 要上团课做瑜伽或拉伸，最好还是自带一个垫子比较安心。

5 衣物分装：确保清洁，防止交叉感染

多备几条毛巾，不同用处的毛巾一定要分开，汗巾就用来擦汗，洗手毛巾只用来洗手，不要交叉使用。

用完的毛巾要勤洗勤晒，另外，需要换洗的衣服要和干净衣服分装开，才能确保清洁、防止细菌滋生！

最后，在注意健身房内健康防护的同时，也要注意健身后物品的清洁，包括手机、衣物、毛巾在内的诸多物品，都要及时消毒和清洁，以保证在有效健身的同时，预防和避免细菌所带来的困扰。