让我们恭喜那些总是“想太多”的人，你们可能是这种“专家”

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

因为一次裁员，还不是被唯一裁掉的那个人，就疯狂地分析公司的经营管理，从上到下，百思不得其解，然后不停地反思自己过去的工作生涯中任何一个可能会引起同事领导不满的点，久久不能释怀。而距离这次裁员，已经过去半年。

因为一段失恋，还是和平分手，就疯狂地分析这段关系的所有细节，分析对方的想法，拼命自我否定，觉得所有的问题都是自己倾诉欲太强，依赖性太强，思想不成熟，不够善解人意。周围人反复劝说也不听，从早到晚沉浸在那种痛苦绝望之中无法挣脱。

想太多的现象，心理学家 Susan Nolen-Hoeksema 称之为“心理聚焦的反复思索”（self-focused rumination），越是想，就会越难集中注意力在工作生活上，而且每次都以为更深入地思考会有更完美的答案，却不知每次获得的只是更多悲观和负面的想法。

真正快乐的人懂得如何在自己不快乐的时候，分散自己的注意力，进行自我调试，他们在乎的不是谁又说了什么话、比他们瘦了几公斤、得到更多的赞、而是“自己现在做的事情”。

心理学家Elaine Aron提出了HSP（Highly sensitive person）——高敏感人群的概念，用来概括和描述这些容易“想太多”的人。

Elaine Aron博士认为，深度思考，是高敏感人群所共同具备的一种特质。可能别人一句漫不经心的话，对于高敏感的人来说，也能够解读出很多的深度思考。

深度思考的能力能够让高敏感人群在学习专业技能时能够更加深入地去探索知识与技能的内核，因此，高敏感人群往往有更大的几率成为某个领域的“专家”。高敏感的人，往往会更容易能够体察到别人的情绪状态，能够更快地与别人形成共情。

在社交过程中，与他人形成情绪的共振，是建立良好关系的一项重要因素。因为对于别人的情绪状态有着更敏锐的感知，因而也会有更大的几率去采取一些帮助别人的利他行为。

高敏感的人，无疑都是细节控。

他们会留意到更多别人可能没有注意到的细节，同时，也会更加容易盯着一个细节不放，从而反而忽视了整体的重要性。在一些艺术设计的职业中，高敏感常常也是一项正面的特质。比如摄影师、设计师。

除了高敏感，想太多的人大部分具有依赖型人格。依赖型人格源于人类发展的早期。

幼年时期儿童离开父母就不能生存，在儿童印象中保护 他、养育他 、 满足他一切需要的父母是万能的，他必须依赖他们 ，成年以后依然不能自主 。

缺乏自信心，总是依靠他人来做决定，终身不能负担起选择采纳各项任务 、工作的责任，形成依赖型人格 。

安全型、焦虑型、回避型、矛盾型是依赖型人格的四种类型：

安全型：信任别人，遇到问题会表达出来；

焦虑型：希望和人建立亲密关系但是常怀疑妒忌猜测；

回避型：对亲密关系感到紧张，自我保护意识很强；

恐惧型：害怕被拒绝，不相信自己也不相信别人，想和亲密的人亲近，又怀疑可靠度。

---

还有一种可能，你是个大脑多向思考者。

1、多向思考者是右脑主导思考者，而右脑思考者擅长发散型思维。

发散型思维的特点是思维之间没有强烈的逻辑关系，有能力提出多种多样的解决方式，但副作用就是，思维路径太多，所以容易想太多。

2、多向思考者感觉异常灵敏，接受到的信息比别人多。

大脑多向思考者的五感中，至少有一项超乎寻常的敏感。因为感官过于灵敏，他们会从生活中吸收大量细碎的信息，因为接收到的信息多，所以容易想太多。

想太多的人尽管拥有深度思考的能力，学习的能力，创意的能力，共情的能力，但由于是右脑思考者，与大部分人的思考方式不同，容易受到排挤，被人嫌弃。

因为情感丰富，感觉灵敏，因而较为脆弱，容易产生负面情绪。而思维方式过于分散，以及喜欢深入思考，往往被人理解，甚至在工作生活中常常被人劝说不要想太多。

由于无人理解，大部分高敏感人群常常会刻意隐藏自己的想法，假装和别人一样，从而赢得别人信任，往往会有讨好型人格，而自己在反复地妥协中十分疲惫和痛苦，经常陷入茶不思饭不想的境界。更有甚者会出现失眠症状。

想太多也没关系

想太多的人往往为了变成和一般人一样“客观、理性、冷静”，放弃原本的自己因而感觉到难过。所以正确的思路是抛开烦恼，接纳别人也接纳自己。

你可以积极地去感知生命中的美好。

你天生具有高敏度的感官，你有着比平常人更细腻的情感和审美的情趣，所以你可以利用你的高敏感去发掘生命中点滴可以让你幸福快乐的事情。

即使你有时候会天马行空，但你还是可以通过思路的集合寻求你独特的生存之道。

你可以用有趣的灵魂去吸引有趣的人。

美丽的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。你不会是孤独一个人，因为世界上也有很多高敏感人群。你不必要为自己的才华不被发现而郁郁寡欢，这个世界上所有的天才科学家艺术家在开始的时候也都是不被人理解和支持。

只有独特才是我们的资本。美丽而又善良的高敏感人会吸引和他们一样的人。

你可以舍弃完美活得随性一些。

细节控的你其实可以无所谓一些。利用多向的思考能力让自己避开某个点的恶性循环，多关注让自己开心的事情。如果遇到一些困难和挫折，尽量减少过多思考。

把自己发散的思维进行规整。多尝试不同的事物，多放松和听取周围人的建议。

定时休息，多做深呼吸和冥想。多去回想快乐的事情，多去做自己没有做过的事情，放弃对结果的执着。

你可以更包容别人的评价。

你本来就和别人不一样，所以一般人所倡导的思想或者价值观，对你来说是不一定要照搬全收，你可以选择性地接受。

因为有些他人的批评是来自于社会或教育体系所灌输的价值观，而这种社会统一化标准化的价值观对于特别的你不一定完全适用。

如果某个人明确地指出你的缺点，而这点也正好是“想太多的你”本身具有的特色时，你应该心中暗喜的，因为这个人终于发现你的亮点了。

想太多其实不是什么不好的事情，高敏感人群其实是很善良的一群人。

每一种性格，都有自己的优点，每一部分人群，都没办法让所有人都喜欢。高敏感或是多向思考者其实有很多的优点，无论是对于生活还是工作。

既然已经意识到了这种想法会被别人质疑或者不被人接受，那也说明想太多的你准备寻求改变。这其实就是一个好的开始。想要活得出众，就注定不能活得一样。

想要活得不凡，就注定没法活得雷同。生命的可贵在于它的不确定性和多样性，多向思考者在进行不停地思考中已经有了自己的答案。

孤独并不可怕，可怕的是痛苦，所有的一切都是上天给我们的宝贵财富。遵循自己内心，不盲目，不盲从，你会发现更美好的世界和更广阔的天地。

- The End -

作者 | Bear

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.