男人4大长寿秘诀公布，第一个谁都能做到，可惜很少人能坚持

从古至今，''长寿''是所有人梦寐以求的事情，影响人类寿命的因素有很多，如遗传、环境、生活习惯等等，抛开遗传因素这个我们不能改变的之外，生活习惯是完全可以掌控在大家自己手中的，良好的生活习惯，可以大大的延缓我们衰老速度。

男人4大长寿秘诀公布，你能做到几个？

1、良好的心态

积极乐观的心态是长寿的''良药''，斯坦福大学长寿研究中心的血脂通过长期研究发现，积极乐观的情绪会降低压力激素的分泌水平，有助于健康，经常情绪不好，容易导致血压不稳定，最终伤害到血管，引起很多心脑血管疾病。

中医古典医书中也有很多篇幅提到，心态对寿命的影响，中医上讲究七情，即喜、怒、悲、思、忧、恐、惊，这七情代表了人的不同情绪，当你的心情不好的时候，疾病也就随之而来，如怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，所以心态的重要性不言而喻。

2、每天规律排便

人要生存，就少不了吃、喝、拉、撒，人每天需要摄入大量的食物，用来给身体提供足量的营养和热量，食物经过肠胃消化后，也会排泄出许多的身体废物，这个就是排便了。

规律性的排便，是男人肠胃功能良好的一个表现，它能及时减轻身体的负担，吸收更多的营养和热量，身体自然而然就健康了，人也就不容易衰老了。

3、饮食规范

随着生活水平的提高，饭桌上总是离不开大鱼大肉，时不时再喝喝大酒，虽然很享受生活，但是这种不良的饮食习惯，给身体带来的危害还是很大的，如痛风、高血脂、高血糖等等这类中老年疾病''杀手''，都是这些不良的饮食习惯有关系。

所以，饮食上，建议大家尽量清淡为主，少沾喝酒或不抽烟喝酒。

4、午睡

当下快速的工作和生活节奏，让很多人不得不经常加班到后半夜，甚至连一日三餐都没个准点，就更别提午休了。

午休对人体的好处是不言而喻的，人的身体各个器官经过半天的快速运行，极易疲劳，30分钟的短暂的午休，不仅能够有效地缓解身体疲劳，还能保养各器官，减缓其衰老的速度。

除此之外，中医还认为''肾为先天之本''，肾气是正气的根本，正气又是用来抵御邪气的，所以人要想少生病、长寿，就需要首先养好肾，只有肾气充盈了，元气也就强了，机体免疫力也会随之加强，人就不容易生病了。

如何养护自己的肾？提醒：坚持做好这3件事，肾好人长寿

1、定期体检

俗话说好身体都是''检''出来的，每年要定期做个肾功能和尿常规的检测，有条件的可以做个肾脏B超，将肾病防患于''未然''，做到早期发现，早期治疗。

2、 多补肾精——延年益寿

''补肾要补精，阴阳要平衡''。只有善待肾精、供养肾精，才能老得比同龄人慢。肾精不足可以通过中药进行调理，且调理效果比较好，八子补肾胶囊是专补肾精的药物，融合历代补肾经典名方，把肾精补回来！

该药由十六味中药精妙配伍而成：

八种植物种子药：菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、金樱子、蛇床子、韭菜子、川楝子；

两类动物药''血肉有情''之品：鹿茸和海马；

还有淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、川牛膝、地黄进行调和阴阳，人参扶元气。

能够起到补肾填精，温肾阳、滋肾阴，从根本上补肾，对肾精亏虚引起的腰腿酸痛、骨质疏松、疲劳乏力、头晕健忘、性机能减退等，具有良好的治疗效果，长期疗程服用可以补肾精，抗衰老。

3、多做腰部按摩

民间也将肾称为''腰子''（即腰之子），肾的强弱与腰的好坏往往是可以划等号的。

经常做做腰部按摩，对肾脏能起到很好的保健作用。

按摩方法：双手掌心摩擦，直到双手发热，将双手置于腰部脊柱的两侧，缓缓按压，每天按压3分钟，肾一天比一天舒服。

4、少吃盐

中国营养膳食指南中提到，正常人每天摄入盐量不超过6克，如果人体含盐量超标，会导致尿液中蛋白质含量升高，加重了肾脏的负担。

总结

好的生活习惯是长寿的根源，平时男人应更加重视肾脏的保养，只有保护好了我们的''先天之本''，人才能健康长寿。