昙草中医给出两个养胃黄金法则，每天动动手，健康逃不走~

现在的人，有个胃不舒服的情况再常见不过了，挨饿减肥、工作忙三餐不规律、吃的太辛辣等等情况都可能引起胃部不适。

而俗话说“胃病三分治七分养”，想要胃不闹病，自然要采取措施养胃。平常不注意保养，发病了才重视可就很难受了。

那如何才能养胃呢？昙草中医建议抓住一天中的“黄金时刻”养胃，能够做到事半功倍。

那么一天中有2个黄金养胃时刻你知道吗？

一、晨起：喝杯温开水暖暖胃

人体处于睡眠状态时，各项基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。

因此，建议大家晨起后养成习惯，喝杯温开水。

一方面，能够补充机体代谢失去的水分，另一方面可以湿润呼吸道和暖胃。

而且，早餐前先喝点水，等于给消化道加了点“润滑剂”，使食物能顺利咀嚼下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

此外，晨起后空腹喝水对中老年人意义非常大：能够增加血容量，稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

昙草中医提醒您：

1、最推荐白开水，空腹不建议茶水咖啡等刺激性饮料；

2、一次不宜喝太多，空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可；

3、天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点，以尽量减少对胃肠的刺激。

二、饭后：揉一揉肚子

揉肚子这个动作看起来简单，但对消化系统好处可不小！

 

轻柔的按摩腹部，可以促进肠道运动，加强对食物的消化与吸收，从而缓解腹胀不适、增加排便动力。

方法：手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜，每次按摩10分钟左右即可。

昙草中医提醒您：

1、揉腹前记得不要太撑，刚吃饱可以适当休息；

2、太饿的时候也不适合按揉。腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；

3、冬天按摩要注意保暖，肚子不要受风寒。