浅谈速度技能训练——关于自行车的那些事（39）

今天要说的，完全是竞技自行车的一些相关训练，所以有些理论性的东西，训练方法也是偏专业方面，大家要结合实际情况谨慎训练。

说多了骑游活动，有人要求还是喜欢能聊一些竞技方面的训练方法等，其实真到了竞技方面，训练就成了一门学问了，包含了大量的运动基础理论和知识，不是一句两句就能说的清楚的。当然，我也知道，大家都是爱好者，也希望能多了解一些东西，来更好的指导自己的日常练习。我也并不是什么专业车手，更不是教练，不过是接触这些东西多一些早一些，身边正巧有一群很专业的车手，所以我舔着脸就跟大家聊聊吧，也希望大家能多多指正多多交流。

今天要说的是速度技能（Speed skill）训练代码是S，先说什么是速度技能，这不是说的骑行速度，骑行速度是训练获得的结果，而速度技能是快速而且高效率的移动的能力，比如我们常说的踏频能力。速度技能训练的最终目标就是要让我们的身体能够完成高效率而且流畅的踩踏动作，同时去除身体其他的各种多余动作，从而达到最高效率，最节能的动作。在这里必须要说一句的是，这个技能，在某种程度上和个人身体天生的能力有关，有的时候并不是训练能达到的，换句话说，这里存在着天才的因素。有的专业车手，踏频可以高达180以上，很吓人是不是，这就是天生的，也就是常说的踩踏天才。

这个训练并不像力量训练或者耐力训练可以用时间或者速度来衡量，所以这也就是这个训练为什么常常被人忽视的原因，它的作用不是那么显而易见，它是逐渐的，日积月累的。我个人认为，速度技能训练，可以说是自行车训练的一个基础，有点像地基的作用，看不到，不过如果做的够坚实，那其他的竞技能力自然会随之而来。

有一个快肌纤维慢肌纤维的理论，也可以说成是红肌白肌（其实现在这两个理论都是过时了，这个先暂且不论）。就是快肌纤维提供快速收缩，但是却非常