脾胃好,皮肤才不老

       中医养生专家佟彤:过了35岁,女性的阳明经气开始走下坡路,憔悴、皱纹都开始出现。而阳明脉就是脾胃之经,黄色是它对应的颜色。这条经脉出现问题,面部的黄色在所难免,所以,气虚女人的“黄脸婆”时期往往从35岁开始。所以说——好脾胃是全身健康第一步!年轻的时候没有养好脾胃,年龄一大各种毛病就会都蹦出来。快看看老中医都是这么养脾胃的吧!

1. 再好的菜也不多吃一口!

国医大师郭成杰认为“脾为后天之本”,因此,所食所饮必须考虑到脾胃的受纳和运化能力,尽量减轻脾胃的负担。其实,早在《黄帝内经》时代,古人就开始注重饮食养生,提出“饮食有节”的养生观点。

郭成杰提倡“肠中常清”,所谓肠中常清是指饮食简单、清淡,并少量多餐。既不食辛辣之品,也从不饮酒,同时,保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律,特别是每餐只吃八分饱,再好的饭菜也绝不多吃一口,以求“肠中常清”。

2. 少吃点凉,脾胃不遭罪!

著名中医学家邹云翔教授立下家规:家人后代什么都可以吃,就是不允许吃冷饮!他曾经和家人说过:“胃喜温不喜凉”,“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。

人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

3. 适当锻炼,可以健脾!

脾支配我们的身体四肢,因此进行适当的体育锻炼,就是健脾胃。如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部。小腿上集中了很多与脾胃相关的经络和穴位。

研究显示,多动脚趾可以养脾胃。此外,脾胃不好的人坚持按摩小腿能够对脾胃起到保健作用。按捏的时候宜先从上到下、再自下而上这样反复进行。

4. 一定要天天吃主食!

在日常保养脾胃方面,国家级名中医连建伟教授最不赞成为了减肥不吃主食。

“繁体写的'精、气’两字里,都有个'米’,可见米和精气有重要的联系,不吃米饭,精神气血都不够了,抵抗力差、胃病、月经不调什么的都来了。”

养脾胃一定要天天吃主食,而且要定时定量。切忌大吃大喝、暴饮暴食,每顿吃到七八成饱即可,而且一定要细嚼慢咽。

5. 心情好,脾胃也会好!

我们常说一句话“气饱了”,情志对胃的影响不可忽略。三分之一的脾胃病是因郁闷或生气而起。心情不好,常会感觉上腹部有明显的饱胀感。吃不下饭。

尽量保持平和、稳定的心态。

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