家常豆腐午餐***当

家常豆腐午餐***当的用料世棒午餐肉 1盒 豆腐 1块彩椒 1/8个 紫薯 2个藜麦 1小碗 玉米粒 1小碗牛排菇 2个 口蘑 2个西蓝花 2小朵 蓝莓 数十粒树莓 数粒 小菠萝 1个火龙果 1/4个家常豆腐午餐***当的做法

步骤1   紫薯去皮蒸熟，藜麦蒸熟

步骤2   蘑菇切片，西蓝花切小块，和玉米粒分别焯水

步骤3   将午餐肉切厚片，无需放油，直接放在锅中煎制两面金黄

步骤4   豆腐切片，锅中放入少去色拉油，将豆腐煎制两面金黄

步骤5   平底锅中倒入少许色拉油，放入姜片煸出香味

步骤6   放入一汤匙耗油

步骤7   放入煎制好的豆腐和午餐肉

步骤8   稍微添加些清水，放入西蓝花和彩椒，翻炒均匀即可

步骤9   藜麦、紫薯和玉米粒拌匀，放在便当中

步骤10   摆上豆腐和午餐肉

步骤11   放上西蓝花和彩椒片

步骤12   将菠萝，火龙果切片，和树莓，蓝莓摆在另一个便当中

步骤13   蘑菇焯水后撒上少许盐和现磨黑胡椒在水果旁

步骤14   营养满满的便当就做好了！

步骤15   完成品

步骤16   完成品

步骤17   完成品

步骤18   完成品

步骤19   完成品