练习正念冥想的人，没有一个后悔的
一个人越接近内心深处，
越接近永恒真理！
一、心中的每一颗种子都会发芽。
心理学让我有勇气去找寻自己喜爱的事情，2017年2月我下定决心，报班学习心理咨询师的课程。
学习心理咨询师的课程中，意外的接触到呼吸放松疗法。
我记得自己第一次在老师的指导下，进行呼吸放松疗法，闭着眼睛，听着轻松的音乐，在老师舒缓声音的引导下，感觉整个人都轻飘飘的。
脑海里放空了其他念头，当时我就有点安然入眠的感觉。
那一次的呼吸放松练习在我的心中埋下了种子，成为了我开启练习正念冥想的源动力。
我是一个做事情雷令风行，思考事情时会念念不忘，生活中遇到紧急事情时，因为压力太大，导致出现错误后，就会感到无限的自责。
说白了就是想的太多了，总会在脑海里幻想着坏事情的发生，有着严重的负性思维。
这样的性格与心态，让我在工作生活中总会遇到意外情况，就像是吸引力法则，越是想那些不好的事情，越会出现在我的生活中。
我专门看了许多心理学的书，了解自己问题的原因，并坚持跑步，缓和我的心态。
但只有在我平静时有用，遇到紧急事情时，就会将其它的抛到脑后，没有从根本上改变自己容易着急的性格和负性念头。
二、一切的意外相识都是美好的。
我找寻解决自己问题的方法时，意外遇见了正念冥想。
有一次，一位漂亮姐姐介绍给我一本《瑜伽之心》的书，虽然是说的瑜伽修行，但却开启了我的正念冥想修行之路。
刚开始我不确定练习正念冥想可以解决我的问题，抱着试一试的心态去练习了一段时间，最终我便跟正念冥想结下了不解之缘。
开始练习正念冥想后，我才知道原来只要一个坐着，什么都不去想是多么难的一件事。
冥想时将日常散乱的意识和念头，拉回当下的行为当中，只关注自己的呼吸，只端坐在哪里，将注意力都专注在呼吸上，不想其他的事情。
但对于不断运转的大脑来说，这是件困难无比的事情，刚开始练习时，我只要一不小心心就飞走了。
即使我很认真的告诉自己，不要去想那些念头，但只要我心思一松，注意力立马就被念头带走了。
并且刚开始练习冥想是件十分无聊的事情，特别是在家人朋友看来，一动不动的坐在地上十几分钟，感觉有点奇葩。
有些人还会认为，你有这个时间还不如找点有用的事情做，在这里浪费时间。
但在我练习正念冥想近一年时间，我感受到自己心态与行为方式的巨大变化。
我性格上的焦虑、紧张和急性子，有了极大的转变，冥想让我知道，我面对许多事情之所以感到着急，是因为我的心着急，是自己在心里营造了着急的情绪。
我脑海里那些负性思维，让我遇到紧急的事情，总会在脑海里预设最坏的场景，就像灾难即将发生一样。
冥想让我能学会正视脑海里的负性思维，让我明白了这些负性思维，都是来源于我的不自信、恐惧和怯懦。
并学会内观自己的负性念头，明白了自己那些负性想法是多么可笑。
一切外在的变化，都是经过自身的情绪和行为才会得到体现，只有自己修炼出强大的内心，才能够处变不惊，荣辱不破。
坚持练习冥想一段时间后，我也会将正念冥想介绍给有焦虑情绪的朋友，我想正念冥想的练习是可以帮助到他们。
人们遇到未知领域时，会自然的感到畏惧，但遇到能够带给你力量的事情时，你需要鼓起勇气去尝试。
世上的知识无论多么丰富都来自外在，但冥想是真正了解内在自我的方法。不了解自我，我们的内心永远没有办法得到完全的满足。
三、真正能帮助到自己的事，才值得“坚持”二字。
前面说了这么多冥想的好处，并让我获得了巨大的改变，但在我的心里，冥想本身就是一座巨大的高山。
最开始练习冥想时，我连十分钟都坚持不下来，因为是独自练习，我每次定好闹钟后，就闭眼默念呼吸的频率，闹钟没有响就绝对不睁开眼睛。
在练习冥想时，五分钟过后就开始双腿麻木，双手放在哪里都觉得不合适，十分钟后就会有刺痛感。
大概二十分钟后，双腿已经没有感觉了，只会有些肿胀感，这都是身体上的障碍。
冥想时坐姿也很重要，刚开始时没有很重视坐姿，只要感觉双脚有痛处时，整个人就歪七扭八的。
之后我在练习冥想时，会腰部用力，背部挺直，下颚微收，让自己的整个背部挺拔，放松身体的同时，感受身体稳如泰山的静坐。
一段时间的练习后，我明显感觉自己背部和肩颈部变得松弛，久坐和低头带来的身体不适也得到了缓解。
练习正念冥想近一年的时间里，让我的身心都发生了巨大的变化，可以说是收获满满。
但我现在练习正念冥想时，双腿还会感到酸麻胀痛，脑海里也会杂念丛生，甚至会无法静心时，睁开眼放弃的时候。
我知道自己正念冥想的修行，还有很长一段路要走，我会坚定自己的心，坚持走下去。
斯瓦米拉玛大师说过:“每个人都属于两个世界，内在世界和外在世界。
想要成就卓越的人生，我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。
在这个世界上，极端的观点毫无益处，对生活也没有帮助，我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动。”
正念冥想无疑是搭建我们内心和世界最好的桥梁。
一个有性格的公众号
身心能量整合：shenxinnl
让我们可以共同学习，探寻生命的本真，
共同获得身心能量合一的幸福、健康、喜悦的人生！