早上千万别空腹练太极，尤其是这类人！

空腹练太极拳的危害

大多人数人都喜欢早晨去练拳，而有些拳友为了图方便选择不吃早饭，一直坚持到练拳结束才去吃东西，这种习惯是非常不可取的。空腹练拳的饥饿感会让自己分神不能全身心投入的练拳，并且对于那些有低血糖的人群甚至还会出现晕厥的危险，所以练拳切忌不能空腹。

空腹不要练拳

练习太极拳消耗虽然不大，但还是会消耗一定的能量，早晨空腹会造成体内能源不充足，丹田之气也不易凝聚，脑内血液同样会减少，精神不够饱满，练拳的效果就会大打折扣。下功夫时会造成“意不达形，软绵无力”，图有空架子。而对于有低血糖或者血压低的拳友，空腹练拳体内供氧不足，不仅不会起到强身健体的作用，还会加剧病情。

饱食后不要练拳

练习太极拳之前一定要适量进食，喝一杯温开水或者牛奶，吃点面包片能够更好的促进体内的血液循环，练拳才能更加的专注，效果也会更加的明显。但也不能饱腹练拳，最好的状态就是七分饱的时候练拳。

饱食后全身的血液供给都被胃肠消化吸收作用而消耗，会把大量的血液从消化系统中转到肌肉、骨骼、心脏、运动器官去，相应地减少了胃肠消化时所需的血量，亦妨碍了它们的正常工作，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子不大舒服，甚至造成腹痛。久而久之，倘若形成这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。

早晚练拳是在饭前还是饭后?

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早上练拳应在饭后练拳，但一定切忌不能吃完饭就立即练拳，要间隔一定的时间再去练拳，早饭后二十到三十分钟练拳效果最好。早饭可以喝点蜂蜜水加醋，蜂蜜能润肺，醋能软化血管，对身体大有益处。

晚上练拳应在饭前，因为练拳时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此在较长时间的练拳后不宜马上吃饭，应休息二十几至三十分钟再用餐吃饭。

要因人而宜，不能一概而论。 餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。

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