面色黯黄、失眠多梦、腰酸腿沉...女人过了25岁，气血不足老得快！

女性过了25岁，不管你愿不愿意承认，身体的衰老都已进入了加速度。

• 18岁的时候，即使不化妆，脸色依旧红润有光泽；

• 但过了25岁，脸色发黄、毛孔粗大、长斑等等问题接踵而至...

好好的一个仙女，为什么突然就要变老了？！

自然衰老，是一个既现实又残酷的问题，除了年龄增长伴随的自然衰老外，一些日常不注意的细节，也很有可能让正值大好时光的你，不经意之间变成“黄脸婆”。

人逐渐变老的5个表现

01 | 皮肤暗淡，头发枯黄

很多人到一定年纪后，就会发现自己的皮肤黯淡无光且发黄长斑、有的甚至于头发也会变得枯黄开叉，这种都是气血两虚的表现。

我们的皮肤和头发需要气血滋养，如果体内气血不足，身体便会选择“弃车保帅”，重点保护内脏。

血液亏虚，失于充养，缺少气血滋养的皮肤与头发便会变得黯淡无光，甚至于面色淡白或萎黄。

02 | 眼睛干涩，眼白浑浊

如果你的眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，如果眼睛干涩、眼皮沉重，就说明气血不足。

还可以看眼白色颜色，如果它清澈、呈白色或者鸭蛋青色，那是正常的，大家看小朋友的眼睛就知道了。如果眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，就说明你气血不足了，也就是所谓的“人老珠黄”。

03 | 腰酸腿沉，疲倦乏力

有些人劳累了一天，休息一下就好，但是有些人经常感觉腰部酸软无力，习惯用手撑住腰部，或者下意识地锤击腰部，好像锤两下要舒服一些，坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行，不然会有一种腰快折了的错觉。

像这样疲倦乏力，也是身体在变老的一个信号。气是阳，血是阴，当体内气血两虚时，就容易因为气不足，而致使推力不足，让身体觉得疲累乏力、少气懒言。

04 | 手脚冰凉，指腹扁平

“有一种冷叫做你妈觉得你冷”，虽然是调侃话，但从中医角度来看，主要是因为妈妈比孩子“年老”一些，身体各种机能的能量供应不足，致使身体更怕冷。

气血充足，手总是温暖的，而手心出汗或冰冷，则是气血不足。气血不足时，血液运行不畅，血液量不足，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。

05 | 失眠多梦，入睡困难

失眠越来越困扰现代人，很多人觉得是失眠影响了自己的健康，整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反，是体质下降导致了失眠。

失眠的群体多是成年人，成年人由于事业、家庭，长期处在能量入不敷出的状态，即在大量消耗“气”的同时，也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态，睡眠就会不正常。

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。

气血是女人的根本

上面我们提到的显老的5个表现，多是因为人体的气血亏虚所致。气虚，容易造成气短懒言、肌肤弹性差；血虚，则易出现心悸、失眠、面色无华等表现。

气血是人之根本，《黄帝内经》载：“人之所有者，血与气耳。”，对女人更是如此，女性因为要经历月事、妊娠、生产、更年期等耗气伤血的阶段，故而容易出现气血不足。

一般多见的表现是疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺等，还会影响月经周期、出血量。如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病。

因此，女人“以血为本”，只有气血充盈，才能令头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽。

中医三步调气血

不良的生活习惯，比如经常熬夜、缺乏必要的运动、劳累过度等，都会引起人体的气血不足。除了在改善生活习惯的基础上调养气血，中医还推荐了养气血的三步法。

01 | 第一步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，还可煎服“参芪术茶”：

取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。

取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

02 | 第二步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键；此外，“人卧血归肝”，有研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此不熬夜，保证充足的休息时间很重要。

【搓手心】两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，这是简单实用的养血保肝法。

03 | 第三步：食药膳

“气为血之帅，血为气之母”，气血相生相伴，互相转化，所以，在补血的药中一定要有行气的药；补气的药中一定要有补血的药，这样才能气血相生，气旺血盛。

如果只是一味地吃当归、阿胶、红枣补血，可是没有气的推动，这些生出来的血还是没有办法流动。

补气可食“四君子汤”。此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

四君子汤：人参6克，白术6克，炙甘草3克，加生姜和大枣水煎服。（剂量换算自《景岳全书》，请在医生指导下服用。）

方剂中的白术和茯苓都入脾经，除湿泻满；人参甘草入脾胃经，补中气。说到底，依旧是补脾胃的方子，所以脾胃之气是人的根本，所有正气之源。

另一款补中益气汤，现在药店有中成药卖「补中益气丸」，效果也是一样的，就是药性稍微缓和些。

补血可用“四物汤”。被誉为妇科第一方，是补血方剂之首。

四物汤：熟地15克，当归15克，白芍15克，川芎15克，用水煎服。（药房摘自《太平惠民和剂局方》，请在医生指导下用药。）

熟地入肾经补血滋润，益精填髓；当归、白芍入肝经滋补肝阴肝血；川芎入肝经，行气理气、最破经络瘀滞。

且熟地、白芍性较阴柔，而当归、川芎性辛香，动静相宜，既能补血又不滞血，可以活血却不伤血，所以非常适合长期服用。