一个人越来越幸福的3种迹象
作者 | 樊登读书 · 弥生微乐
主播 | 樊登读书 · 杨枪枪
很多人忙碌一生，都在为赚取更多的金钱而奔波。
在他们看来，有钱了什么事情办不到，有钱哪里去不了，钱可以买时间，钱也可以买来自由，所以幸福的前提是有钱。
事实上真的如此嚒？
有多少人因为忙于工作赚钱而忽略了每天傍晚的夕阳？有多少人因为忙着赚钱忽视了陪伴家人？
心理学家菲利普·布里克曼做过一项研究，发现幸福在某种程度上并不是由金钱决定的。
特别富裕的国家幸福指数也未必很高，美国、日本和韩国的GDP（国内生产总值）都不错，但其抑郁症患者的比例反而比不那么富裕的国家高。
专家指出，当人均GDP达到3000至4000美元时，国民的幸福感会增强很多，可过了这个“幸福拐点”，幸福感就跟经济发展水平关系不大了。
在积极心理学专家彭凯平看来，幸福是一种有意义的快乐，它离不开目标与创造。
“当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。”
那么究竟如何做呢？
想要幸福，就要尽量避免攀比
看到过这样一个故事：
女子A因为看不起贫穷的男友，就把他甩了，嫁给一个富豪。
这个男友后来娶了女子B。
巧的是，这个男人后来创业成功，结婚之后也搬进了女子A所在的小区。
女子A的丈夫在孩子四岁的时候出车祸去世了。
于是前男友很照顾她，对她的两个女儿也如同亲叔叔一般。
女子A靠着丈夫留下来的财富过了一段很富足的生活，她也习惯了这种生活，买东西都是买最好的，她也是这样教导自己孩子的，什么都不能比邻居差。
但她长久不工作，丈夫留下的老底也渐渐用没了。
前男友和女子B知道她带着俩孩子不方便工作，于是时不时给她很多钱。
但女子A对女子B生出嫉妒和愤怒之心，你男人原本是我男人，凭什么我要接受你接济呢。而且我一定要比你光鲜，比你好。
她生出了杀人之心。
女子A才把女子B约出来，一条信息就让她崩溃了。
原来她还雇用了杀手去学校截杀女子B的孩子，还特意跟杀手说那孩子每天都背着一个限量版的古驰包包，上面是女子B给绣的孩子名字。
女子A的大女儿一直想要那个古驰包包，只是限量版没买到，那天，路上她碰到女子B的孩子正好背着这个包，便抢了过去跑了，放学后背着那个包回家。
杀手在路上截获了这个女孩，带至郊区杀害了。
女子A看到的信息里，正是自己女儿惨死的照片。
那天之后，她疯掉了。
这个故事是我两年之前在微博上看到过的，当时特震撼，里面还有更多细节，描述女子A平日对孩子的教育，多充斥攀比之习。
攀比让她意识不到自己前男友是个潜力股，嫁给富豪，结果富豪没那么长命，她又把攀比之习延续给孩子，最后害了孩子，也反噬到她自己。
所以你说幸福是什么，是要攀比就能得来的嚒？
就算你的确比别人富裕，可富裕也≠幸福啊。
所以想要幸福，我们要尽量避免攀比。
不过完全避免比较也是不可能的，因为我们是社会性的，有时候需要在与他人的比较中获得对自己更加全面的认识。
但大部分人总是喜欢向上比，你家住的房子比我家大，你家开的车比我家的好，你家孩子上的学校比我家孩子好......
如果总是这样向上比较，那么我们很容易对自己和周围的环境不满意，幸福感就会大大降低。
康奈尔大学曾经做过一项研究，发现铜牌获得者比银牌获得者幸福。
因为铜牌获得者会觉得，啊，我差一点就是第四名。
银牌获得者会沮丧，会觉得，哎，要是我再努力一些我就第一名了。
所以你不要总拿别人的长处跟自己的短处比，多看到自己的优点和自己已经拥有的。
真的比较，要多方面，全方位的比，或者反向思维比较。
幸福的人，是善于发现美的人
昨天在微博看到这样一个信息：
一位外卖小哥在送外卖的间隙，一蹦一跳地去捡起街边的落花，然后闻一闻，吹干净之后一朵一朵放在外卖袋子里送给买家，最后还小心翼翼地把剩下的花收好。
看着视频，就感觉一股浓浓的幸福感和活力从屏幕里溢出来。
外卖工作是很辛苦的，还要赶时间，但他能在工作之余注意到落花之美，还有馈赠之心，就让人觉得很难得。
这让我想到彭凯平教授的一个观点，他认为一个人能够做到“言施、身施、眼施、颜施和心施”，人就能够获得幸福的感受。
这位小哥可不就是做到了身施、眼施、心施么。
这个年代，我们已经习惯见到大家步履匆匆。
瞬息万变的社会，眼下还有疫情，都加重了我们的焦虑和不安。
谈幸福，就跟谈假大上的鸡汤似的。
彭凯平教授在跟樊登老师的对谈中就提到：“我们中国人有点瞧不起幸福这个概念。”
实质上幸福是一种生活状态，也是一种心理状态，是看得见、摸得着、抓得住，甚至可以度量的，就像刚刚提到的这位外卖小哥似的。
生活中，我们要努力做一个积极乐观的人，做一个擅于发现美的人。
做乐观的人，能够让我们的身体免疫系统更健康。
心理学家里达·福尼尔做过一个针对800人的研究，发现乐观者的平均寿命比悲观者长19%。一项对100名哈佛大学毕业生为期35年的长期追踪还发现，悲观者比乐观者更不容易戒烟，且容易生病。
做乐观的人，能拥有更多社会支持，离“好事”也更近。因为乐观者更多采用“以问题为中心”的策略来调整情绪、解决问题，而悲观者则较少主动采取行动来止损。
也做一个擅于发现生活之美，擅于体验生活的人，就如同这个外卖小哥。
幸福就在平日的日月光晕、微风花朵、流光情意之中。
焦虑的时候，学会按下暂停键
大部分人工作，要么是因为它对于事业发展有利，要么是对养家糊口有帮助。
但这个工作究竟能不能让你开心和活得幸福呢？
所以你得学会聆听自己的心灵。
打个比方，在学校教书育人赚钱比你在公司上班赚的少，但你更喜欢前者，那么你有为了赚更多钱而放弃前者么？
是的话，建议你遵从内心意愿，去做这份让你觉得更有意义的工作。
其次，不是所有人都能去做自己喜欢的职业，有时候还要抱怨上司压榨，抱怨公司环境不好等等。
生活往往这样，越是你抱怨，越是你负面情绪，很多不好的事情就会接踵而来，就像“多米诺效应”一般。
对此，彭教授的建议是，焦虑的时候，学会按下暂停键。
也要学会反转情绪，意思是，你要“觉知”自己的情绪，比如注意自己的心跳，然后用深呼吸这样的方式释放你的情绪。
而且快乐是会传染的，所以要学会“互惠”，工作环境中，最忌讳负能量的同事。
彭教授还提到，工作并不总是称心如意的，但它绝不是“快乐”的反义词。
人要做的，是让工作去成就你，而非让工作主宰你。
如果你所在的公司的确不适合你，你又暂时找不到其它工作的话，那与其抱怨，不如放手一搏，然后看看是否会有转变发生。
还有一剂药方，叫“希望感”。
这是著名心理学家查尔斯·斯奈德提出的概念，包含“意志”和“策略”两个部分。
它意味着不光要有意志去实现目标，更要有一些实现目标的策略和方法。
因此，要培养目标导向的思维，而且目标最好是那种可以实现又不那么容易实现的目标。
最后去制定方案，寻找方法，除了常规方案，还要思考有没有实现目标的其它路径和方法。
最后就是落实到行动，让行动带给你体验生活的感受。
写在最后：
如果你想要幸福，强烈推荐你读一读《活出心花怒放的人生》。这本书的作者是中国积极心理学发起人、清华大学心理学系主任彭凯平。
他以积极心理学的研究为依托，为我们提出了很多具体的可以感受幸福的途径和方法。
这本书可以让我们看到，幸福并不是一个虚幻的东西，也不是言之虚空的鸡汤，有科学依据，而且是切实可以获得的。
除了以上提及的建议，还有针对人际交往，夫妻和亲子的方法，比如夫妻关系中存在所谓的“关系高手”和“关系祸患”。
关系高手容易在家庭和婚姻关系中获得幸福，关键是，他们怎么做到呢？
感兴趣的，不妨停下忙碌的步伐，冲杯茶，静心读一读。
最后，愿大家都能在平日的生活中，感受到更多的幸福。