冬季，肝有三怕，最好一个别占，多食四绿，做好五勤，肝越来越好
养肝就是养命，在寒冬时节，同样要注意肝脏的养护。
肝脏，参与人体代谢、解毒等工作。
寒冬进补，饮食上若不注意，会加重肝脏负担。
此外，冬季，万物凋零，人们的情绪也会受到影响，不利于肝脏。
因此，在冬季，也要注意养护好肝脏，为安度寒冬，给身体打下基础。
冬季，肝有三怕，最好一个别占，多食四绿，做好五勤，肝越来越好
肝有三怕，最好一个别占
一怕“油”
肝害怕吃得油腻。
冬季进补，是很多人的选择。
然而，饮食上吃得太油腻，会损害肝脏。
肝参与脂类代谢，油腻之物，会加速肝脏“长胖”，出现脂肪肝。
因此，冬季进补，要选择清补，不要吃太多肥甘厚腻之物，要管住嘴。
二怕“火”
肝脏害怕火气大。
冬季气候干燥，人容易出现“上火”之症。
而肝脏最怕火大，一旦肝火烧起来，会严重损害健康。
中医认为，肝火一烧，百病难熬！因此，要注意给肝脏降火。
三怕“药”
肝脏最怕滥用药物。
寒冷的冬季，是各类疾病高发的一个时期。
尤其是呼吸道疾病以及心脑血管方便的疾病，更是高发。
出现不适后，难免会用药，而药物及其代谢产物，对肝脏都有损害。
因此，在用药上，一定要遵医嘱，切莫自己擅自用药，以免损害加倍。
冬季，多食四绿，做好五勤，肝越来越好
多食四绿
五色养五脏，绿色入肝。
一、茼蒿
蔬菜中，茼蒿，有一种特殊的香气，可行肝气，宽中理气。
平时多吃点茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞，对健康有益。
二、芦笋
芦笋，也是不错的养肝食物。
吃点芦笋，可解酒护肝，降低肝细胞免受酒精毒素的侵害。
三、菠菜
平时吃点菠菜，滋阴润燥、舒肝养血，同时还有助于降肝火。
菠菜，利肠胃，促进人体新陈代谢，可改善缓解大便干硬的情况。
食用菠菜的时候，最好焯水后，凉拌食用。
四、韭菜
韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。
冬季，要注意养阳气，吃点韭菜，有助于肝脏养阳气。
搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效。
做好五勤
一、勤饮茶
冬季寒冷，喝点热茶，是很好的选择。
而饮茶，还可促进新陈代谢，有助于排毒，减少肝脏负担。
因此，勤饮茶，每天喝点热茶水，是对肝脏，十分有益的行为。
在两餐之间，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单方面又护肝。
刺玫花茶，泡水代茶饮，可疏肝理气，有助于肝气抒发，从而养护肝脏。
刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。
蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入肝经，对肝脏有益。
蒲谷丁根擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。
此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
二、勤欢笑
肝主疏泄，一个人的情绪，对肝脏有着巨大的影响。
人体的肝脏，喜达条，恶抑郁，生气等不良情绪，会导致肝气郁结。
而开心舒畅的情绪，则有助于肝气抒发，保护肝脏健康，减少病变的发生。
经常欢笑，保持一份美丽的心情，肝脏健康的同时，人也更佳轻松自在。
三、勤运动
虽然，冬季比较寒冷，但依然要进行适当的运动。
运动可消除体内过多脂肪，防止肥胖，脂肪过多会对肝脏产生危害。
另外，运动又能加快血液循环，保证肝脏可以得到更多的养料与氧气。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，对肝脏有益。
散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，疏解心理压力，有效地健全肝脏功能。
四、勤补眠
肝藏血，人卧血归肝，可见睡眠的重要。
良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏自我修复。
除了要保证早点休息，不要熬夜晚睡外，午间，还可补充点睡眠。
睡一份午觉，15-30分钟，可调养肝肾，亦可缓解疲劳，助力身体健康。
五、勤闭目
肝，开窍于目，并且，久视伤肝血。
所以，养护好眼睛，亦可助力肝脏的健康。
平时多闭目养神，尤其是饭后，可护肝促消化。
吃了闭目外，还可做做护眼操，缓解视疲劳，护肝脏。
闭目，同时转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次。
养护肝脏，还要做好这几点：
1、少饮酒
不论啤酒、白酒，还是红酒、黄酒等，只要含有酒精，就会损害肝脏。
酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。
因此，不论如何，要注意控制饮酒量，减少酒饮机会，滴酒不沾最好。
2、少宵夜
吃宵夜，会加重肝脏负担，造成肝脏损伤。
如果，吃宵夜的时候，再喝点小酒，则危害加倍。
因此，一定要注意减少宵夜，尽量在晚8点后不再进食。
3、少生气
气大伤肝，生气，会导致肝气郁结。
久而久之，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
一定要注意，控制好自己的脾气，即使生气也最好不要超过3分钟。
4、多早餐
不吃早餐，不仅损害胃肠，也不利于肝脏健康。
坚持吃早餐，能够让肝脏更好地代谢，以及从早餐食物中储存机体需要的营养物质，如维生素、葡萄糖等成分。因此，早餐不能省，再忙也要吃早餐。
5、多排便
肝脏，负责给人体解毒。
一旦隐忍憋便，不利于毒素排泄，会增加肝脏中毒的情况。
所以，要注意，有便及时排，不要隐忍，切莫忽视。
6、多检查
肝，被称为“哑巴”，病变时，比较隐匿。
许多肝脏病变，都不痛不痒，因此，要重视肝脏检查。
40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。
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