喝酒上头的人酒量更好?5个关于酒的常识,再也不用“听人瞎说”了!

你知道喝酒的危害吗?

我们能说出很多关于酒的危害,但是中国人的酒真的一点没少喝。劝人不喝酒这件事做了也是白费功夫,所以小编也不指望了。

今天,我们为大家整理了一些关于“酒”的坊间传言,该辟谣辟谣,该肯定肯定,让大家对酒保持一个比较清醒的认识,在谈到“酒文化”的时候,也能有点“专业”的感觉。

1

喝酒脸红的人其实酒量更好?

纯属瞎讲。

喝酒脸红非但不代表某个人能喝,还更容易骨折!

喝酒容易脸红,因为体内无法及时代谢酒精,血管扩张使脸变得红红的,并不代表「酒量不好」。日本庆应义塾大学医学部发表研究指出,因喝酒脸红的人分解乙醛的能力低,乙醛在体内积累会产生活性氧,当活性氧压力大时,可能影响骨头的新陈代谢,使骨密度下降,导致骨质疏松症。从而大腿骨折的几率高出一般人2.48倍!

喝酒不脸红的人也要小心喝出股骨头坏死。

酒精的摄入,会导致脂类代谢出现问题,对股骨头的血液供应会造成影响,从而诱发股骨头坏死。病程发展到中后期,会出现股骨头剧烈疼痛、塌陷等现象,严重时会直接导致残疾。

临床研究证明,如果每天饮白酒半斤以上,连续五年,股骨头坏死发病率高于正常人3倍,如果每天饮白酒一斤以上,连续两年就有患上股骨头坏死的风险。

2

冬天喝酒暖胃还扛寒?

只是暂时的。

到了冬天很多人更是找到了喝酒的理由——喝酒能暖身啊,其实这个喝酒的理由并不成立。

摄入酒精之后确实能让血管舒张,促进血液循环,甚至让人微微发汗,增加身体散热。但散热带来的温暖只是暂时的,如果不通过活动、加衣等措施持续保暖,会导致热量散失过多,反而比之前更冷。

而且在喝酒带来的热散去后,皮肤上的神经受体收到了寒冷信号,向大脑发送危险预警,会触发「血管收缩」反应,导致肢端血流减少,也容易手脚冰凉(如果长期吸烟,也容易因为微血管的血流受阻而觉得冷)。

3

酒只要不多喝,就还挺养生的?

别骗自己了。

靠红酒预防心血管疾病,可能被撑死。

红葡萄酒含有高水平的天然植物化学物质——白藜芦醇,这种化学物质具有抗氧化特性,可以保护动脉血管壁。于是喝红葡萄酒能预防心血管疾病的说法就此诞生了。其实关于白藜芦醇的研究结果并不具有一致性:有研究说有用,也有研究说没用。而且,研究用的都是经过提纯的白藜芦醇化合物,红酒里面的白藜芦醇含量就更少了。想通过喝红酒来预防心脏病,那得一口气喝下几百瓶。

靠酒助眠,可能会睡的更差。

有朋友习惯睡前喝杯小酒,希望能够助眠,但实际上,酒精会让人更加兴奋,反而更难入睡。而且酒精的摄入会影响“快速动眼睡眠”(在睡眠时,眼球会快速移动,此时大脑神经元活动与清醒时相同,处于浅睡眠阶段),从而导致机体不能得到休息。

因此,即使你酒后睡的快,但却可能会睡不好,睡眠质量其实并不高。

4

喝酒断片,只是渣男的借口?

还真不关渣男的事。

喝酒喝到最后忘了喝酒时的一小段记忆,我们通常说这是“喝断片”了,喝断片可能会成为渣男渣女的借口,但喝断片也是真实存在的一种状况,这种情况往往发生在短期大量酒精摄入后,酒精对大脑记忆功能形成影响,虽然此时大脑仍然在接收信息,但对于这段时间接收的信息却没有形成记忆,这就造成了酒后“断片”的情况。

5

酒少喝一点,没啥大问题?

喝酒减寿!

《柳叶刀》发表的一篇涉及多国结果的研究(样本量近60万人),这项研究的显示每周摄入酒精超过350 g,全因死亡风险直接一飞冲天。当然,喝得少也不代表没事......

左:男性群体数据,右:女性群体数据

绿色线是每周摄入酒精量大于350g的作死组的预期减寿情况,红色线是每周酒精摄入量200~350g的预期减寿情况,蓝色线是每周酒精摄入量100~200g的预期减寿情况。 上图这是研究发布的“喝酒减寿”预期情况,纵坐标是预期失去的寿命数,图中可见在喝酒短寿这件事上,男性比女性减得还厉害。

越年轻的饮酒者越受影响,40岁的饮酒者每周摄入量超350g,预期寿命减少接近5年。“适量喝点”组,每周摄入200-350g这个区间,预期寿命减少近2年;“少喝点”组,每周摄入量在100-200g,依然会对预期寿命产生影响。

这么两瓶下来,酒精摄入就480g了

酒精对人体的伤害,包括心衰、卒中、癌症,再加上酒精对脑细胞的损伤,痴呆也是可能发生的……这都是大病。别再拿“道听途说”给自己喝酒找理由了!

聪明人喝酒,会控制在安全范围内

其实看到这里,很多人发现所谓“喝酒”的好处,真的不能细究。有数据显示,50%的中国人酒精代谢先天不足,甚至有专家说法:一次严重的醉酒,其对肝脏的伤害犹如得了一次肝炎。总结来说,喝酒弊大于利,能不喝还是别喝了吧!

但是“嗜酒”的人是不会听劝的,但是聪明的人喝酒,会尽量控制在“安全范围”内:

控制好量,少折寿

如果确实想喝酒,要控制好量。按照《中国居民膳食指南2016》建议,男性每周饮用酒精量不超过175克,女性每周不超过105克。换算每天的量,男性不要超过25克,女性不超过15克。

如果你喝一瓶:

净含量

酒精浓度

酒精摄入量

听装雪花啤酒晶粹8度

330ml

≥2.5%vol

8.0g

青岛啤酒经典11度

330ml

≥4.3%vol

14.2g

古越龙山绍兴黄酒

500ml

≥10%vol

50.0g

解百纳干红

750ml

12.5%vol

93.8g

扁平装江小白

100ml

40%vol

40.0g

洋河海之蓝42度

480ml

42%vol

201.0g

贵州飞天茅台

500ml

53%vol

265.0g

市面上常见酒的酒精浓度换算,

自己掂量一下吧~

搭配益生菌,降损伤

日常喝酒可以常备益生菌,特别适合:

本身已经肠胃损伤,平时酒量不佳,但又想要、需要喝酒的人;应酬喝酒的商务人士,醉酒后遗症比较严重的人。

补充益生菌能够抑制肠道中有害菌的生长,使被酒精破坏的肠道菌群尽快恢复平衡,减少有害菌对肠粘膜的攻击。其次,益生菌还能降低肠粘膜促炎性因子的表达,减低肠道炎症。而且相对于“事后补救”,益生菌在喝酒前服用能有效阻隔酒精伤害,提前预防肝脏损伤。给我来点益生菌

毕芙丹益生菌,降低酒精损伤的优+选择

来点卵磷脂,常护肝

饮酒能引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等,一个比一个严重。科学证明:补食卵磷脂能增强肝细胞物质代谢,促进脂肪降解,保护肝脏,预防脂肪肝等病症的发生。

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