成人吃蜂蜜一天多少为宜?蜂蜜常用量应该多少?

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿造而成，由于口感香甜细腻，同时对身体健康有好处，所以深受大众的喜欢，一些人有每天喝蜂蜜水的习惯，那成人吃蜂蜜一天多少为宜呢?

蜂蜜属于食品的范畴，虽然健康好吃，但是大家都懂得过犹不及的道理，食用也要适量。成人每天的蜂蜜食用量范围在50~100牧蜂不建议过多食用，一般人的食用量也不会超过这个标准。蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，下面将食用量换算成蜂蜜水来看，大多数人冲泡一杯400毫升的蜂蜜水需要20克左右的蜂蜜。

那么也就是说都以冲泡蜂蜜水的形式食用蜂蜜，如果每天吃50克蜂蜜，可以换算为2杯400毫升左右的蜂蜜水;如果每天吃100克蜂蜜，相当于喝5杯400毫升的蜂蜜水，这样蜂蜜水的饮用量几乎等同于每个人每日的饮水量。由于不建议将蜂蜜水当做纯净水来饮用，所以如果每天喝蜂蜜水建议一天1~2杯即可，可以根据自身的情况来进行调整。

如果是少年儿童每天饮用1杯蜂蜜水即可。蜂蜜中含有180多种物质，每天适当饮用蜂蜜水对身体有一定的滋养作用，对促进消化、强身健体等有所帮助。最后提醒大家，冲泡蜂蜜水时要注意温度，高温会破坏蜂蜜中的活性物质，使蜂蜜的营养价值下降，不宜用开水冲泡，用40度左右的温水冲泡效果最佳。