头条问答 - 血虚发躁的“躁”，在身体上是什么样的症状？(47个回答)

身体疲倦乏力，感觉怎么睡都睡不够;脸色不红润，唇色泛白，皮肤干燥无光;失眠多梦，睡醒感觉很累，而不是精神饱满;头晕，心悸，站着尤其蹲着站起来时，眼前发黑……

如果你有两种以上症状，那么，多半就是血虚了。

中医认为，人体中的气血津液是相互转化的。当人体中阴的物质减少后，人体失去滋养，就会表现出一系列“干燥”的症状，这就是所谓的血虚发燥。

血虚发燥最常见的表现就是“肌肤甲错”。这是中医的一个专有名词，用来表示人体的一个症状。是指人的皮肤像鱼鳞一样，干燥起皮，界限明显，像干涸的河床，称为肌肤甲错。

血虚具体症状

血虚是指血液生成不足或消耗过多，濡养功能减弱。

表现于全身症状者，如面色淡白或萎黄、神疲、头晕、乏力、皮肤干燥、脉细、舌淡等;

表现于局部症状者，如血不养心则心悸、健忘、失眠、多梦等，

血不养肝则眼睛干涩、视力减退、头晕、眼花、失眠、多梦等，

血不养筋则关节酸痛麻木、活动不利、指甲变薄变脆等，

血不荣发则毛发干枯、脱落等。

血虚的原因

①脾胃功能障碍，所吸收的水谷精微减少，生成血液的基本物质不足;

②先天不足或肾精亏耗，使精华为血的过程减少;

③瘀血不去，新血不生;

④各种出血;

⑤精神忧郁，操劳过甚，耗伤心血。

前3种属于生成不足，后2种属于消耗过多。

教你三招，把“血”找回来

第一招：食疗

饭后一杯酸奶胡麻饮

5ml的胡麻仁油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，饭后半个小时食用即可。

胡麻仁油富含大量的欧米伽-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用。还可以控制人体内血小板凝聚，降低血液中的中性脂质，清除胆固醇，防止血栓形成，对女性调理气血有很好的帮助。

酸奶含有有益菌，对人人体健康大有益处，二者一起，可以生成有益于人体吸收的水溶性脂蛋白，营养吸收更好，效果更佳。

睡前一杯五加茯苓人参茶

做法：短梗五加叶、酸枣仁各两份，茯苓、大枣、百合各一份，红参半份，全部碾碎成五加茯苓人参茶颗粒，热水冲泡饮用即可，睡前一小时饮用最佳！

短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。可益气健脾，补肾安神，对失眠多梦尤为有效。

《神农本草经》称：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等症。

再加上红参可固本扶元，长期饮用可增强身体免疫力，可适用于女人补气血，安眠等。

每天一碗玉灵膏

做法：将300g干龙眼肉泡发后，剁成肉泥，3g西洋参磨成粉，二者调配均匀，上锅隔水蒸，至少蒸到10小时后食用，可添加红糖一起食用。

龙眼肉补血，西洋参补气，搭配蒸制成膏，大补气血。

第二招：晚上泡脚

肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。

晚上泡脚，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。

第三招：按摩关元穴

关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。常按此穴，男子精气旺，女子气血足！

取穴位置：关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。