立冬后是养血管“关键期”，做到吃3物，喝1水，预防心脑血管疾病

今天是“立冬”节气。立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。

龚博士在这里提醒您：此节气后，冷空气活动加剧、气温下降明显，极易引起心脑血管病发作。

立冬后是养血管的“黄金期”

吃3物，喝1水，疏通血管更健康

吃3物

1、多吃菠菜

现在已经进入冬天，可以说是养护血管的最佳时期，这个时期可以多吃一些菠菜，因为菠菜中含有丰富的叶酸，这种物质能够有效的保持血管的弹性，提高血管的收缩和舒张能力，促进血液流通，避免血管发生堵塞。

2、多吃黑木耳

黑木耳可以说是人体的清道夫，因为黑木耳中含有丰富的胶状物质，这种物质能够有效的吸附血管内的毒素垃圾，并及时排出体外，对于疏通血管，预防血栓，具有非常重要的作用。

3、多吃鱼肉

想要身体健康，在平时的时候饮食一定要做到荤素搭配，所以也要适当的吃一些肉类，可以经常吃点鱼肉，因为鱼肉的营养价值是非常丰富的，赖氨酸，牛黄氨酸以及脯氨酸等各种营养物质含量丰富，对于改善血管的弹性具有非常好的效果。

喝1水

荞麦茶

荞麦茶营养价值是非常高的，对于预防血栓具有非常重要的作用，因为它含有丰富的芦丁，这种物质能够有效的防止血液凝集。而且亚油酸的含量也是非常丰富的，能够与血管中的胆固醇结合，清理血管中的毒素垃圾，保证血管的通畅。所以在平时每天坚持喝一杯荞麦茶，对于预防心脑血管疾病具有非常好的作用。

特别提醒：立冬后的起居调养还要记住一个“藏”字。“藏养”首先要保证充足的睡眠。应尽量早睡，保持温热的身体。虽然冬季锻炼必不可少，但需要注意的是，锻炼前最好热身，运动后要及时加衣，避免着凉。此外，雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。