锻炼宝宝自主进食真的很难？营养师手把手教你
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
熟悉斌姐的朋友都知道，我经常会跟大家强调“自主进食”，但对于很多新手爸妈来说，把吃饭的自主权交给孩子，并没有他们想象中的那么简单。真的很难操作吗？今天斌姐再来送点干货给大家，希望对你们能有所帮助。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：一一妈妈）
孩子独立进食的信号你了解吗？
孩子4个月：孩子可以自如地将有趣的东西送进嘴里，如果孩子已经开始添加辅食，家长就要有意识的观察和锻炼孩子自主进食的能力。
孩子5-8个月：开始练习用拇指和其他手指配合，用拍、抓或耙的方式捡起很多东西。用嘴探索外部的食物，然后再将外部的食物通过啃、吮吸、嚼、吞来咽进肚中，并在这个过程中明白何为外、何为内。
孩子9个月左右：逐渐会用食指和拇指捏起东西，这时煮熟的土豆块、胡萝卜、西兰花、豆腐块或香蕉条等绵软的食物都可以作为手指食物来锻炼。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：好好妈妈）
Myles的第一口辅食从米糊开始，6M添加手指食物，第一次自己拿东西吃的是橙子。然后，手指食物的种类就逐渐丰富起来，有米饼、溶豆、马铃薯条、西兰花、橘子、鸡腿菇、草莓、蛋糕、莴笋条、彩椒、鸡蛋、松饼、华夫饼、彩椒条、芦笋、鸭血等等。自己能够喂饱自己是9个月20天
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（图片来自育儿互助营养与辅食群：周末妈妈）
还没给宝宝添加手指食物？你OUT了！
（图片来自育儿互助营养与辅食群：又又妈妈）
何时添加手指食物？
宝宝什么时候引入手指食物，不同的育儿方式时间稍有差别。
在西方国家，有个很流行的概念叫BLW（Baby-led Weaning），翻译过来可称为婴儿自主进食，就是让宝宝主动进食代替传统的被动进食，这种观点认为吃饭是孩子的本能，不需要训练，是一种相信孩子自然发育能力的理念。其起源于英国，虽然很多家长认可，但也受到多方争议。
BLW喂养方式与目前主流辅食添加方法最不相同的两点：
一是无泥状向固体食物过度阶段，而是直接让宝宝吃固体食物。
二是让宝宝自己喂自己，吃多少算多少，无被动进食。
所以这种喂养方式宝宝从添加辅食开始吃的就是手指食物。
我一般建议家长可以采用“中西”结合的喂养方式：六个月刚开始添加辅食时，可以先准备一些泥状辅食，家长喂食，让宝宝能摄取一部分营养；另外再准备一些手指食物，锻炼宝宝手眼口的协调能力，同时让宝宝感知自己吃东西的乐趣。初期添加辅食时不用太在意食物的量，主要是让宝宝适应、接受辅食。需要强调的是，不论泥状辅食或者手指食物，食物形状一定要符合宝宝的吞咽能力。
（具体可以看看我的文章：6月龄宝宝初加辅食，最佳食物排行榜出炉！【附7天食谱】。）
七个月后，如果宝宝已经能够吃手指食物了，那么每餐开始时，先给宝宝手指食物，然后再由家长用勺喂其它食物。在宝宝八个月以后，可以尝试训练宝宝自己用勺进食。如此，循序渐进的培养宝宝自主进食习惯。
适合宝宝的手指食物食谱教程
分享人 | 好ma
你如何训练孩子自主吃饭的？
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-这是我为大家分享的第660篇文章-