古拳谱《形意拳秘法》十二形（上）

武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。

古人采龙、虎、猴、马、骀、猫、燕、鹞、鹰、鸡、鹤、蛇十二种动物之动作，象形取意，练成十二形象。夫龙有搜骨之法，虎有扑食之猛，猴有纵跃之灵，马有蹄击之功，骀有竖尾之力，猫有捕捉登高之术，燕有取水之妙，鹞有穿林之巧，鹰有抓拿之技，鸡有斗智之勇，鹤有展翅之用，蛇有拨草之能。观其形，取其能，其各物之技术，使人兼而有之，专练手眼身法步，必至行动灵敏，立势稳固，起若风，落若箭，形似狸猫，站如虎，进可以攻，退可以守。来自“武宗”公众号·苟能持之以恒心，不畏苦，不惮劳，纯功习练，须数载如一日，不五载而功必成，学者宜勉之。

一、龙形

由预备式，左腿向后转旋约二百度，屈膝成弓箭步，腰随腿向左拧，左臂上悬，横置头上，手心向上，肘弯处要圆，右手由胯旁，手背向前，往左方平运，至档间，将手藏伏，作裹身藏手式（图19）。

注意：眼须随左臂向左平移视线，左臂上裹时要含滚劲。

接前式，两足向右拧，屈右膝，腰随身向右拧，右腿变前弓步，右臂由左肋上举，横悬头上，手心向上，左手由额旁手心向下按至胯旁，手背向前平运，至档间藏伏，成裹身藏手式二。

再左足向前迈进一步，但足须绕至右足旁向前进，重心点则能稳寄右脚上，左臂由肋上提，横置额旁；右手由额上，手心向地下按至胯旁，手背向前上运，至裆中将手藏过，作裹身藏手龙形式二（图20）。

接前式，右手由额角下按至右胯旁止，左手由裆前提起前推，手心蓄力，作分心掌式（图21）。

注意：用掌前推时，劲须发于腰，以腰催膀，膀催腕，掌心蓄力，俟手到敌身一寸间，再发劲推去，敌固不及逃，劲亦难以散．学者注意之。

接上式，右腿前进一步，膝前屈，作弓箭步，右手随腿前推，肩和腰要平，左手指稍屈（作鸡爪式）向后抓，成龙尾式一（图22）。

如左步前上，左手随腿前推，右手指稍屈后抓，成龙尾式二。

注意：身须侧进，肩向前，手腕与肩及膝成一直线，后手与后腿亦成一垂直线。

用法：敌由左方击来，我以左手上裹敌臂，以右手背击敌左肋。反之敌由右方击来，我以左手背击敌右肋。至分心掌之用法，倘敌右手当胸击来，我用左手向外拨开，以右掌封敌胸部。·来自“武宗”公众号·龙尾式是用穿劲，倘敌击我胸部或面部，我须下势用穿劲。先进肩膀，以手击敌之胸面。

二、虎形

预备式（图1）。

左腿向东前进一步，膝前屈作虎步（弓箭步），同时两手作拳，由肋旁上提至肩窝（肘腕要平），不可稍停，即沿胸直向下栽，止于小腹前，拳眼相对，成熊胸虎步（图23）。

接前式，敛左步，足踵提起，成丁虚步，右膝稍屈，重点寄于右腿上，两拳变掌，手指微屈，随腿由外往内抱（如抱物状），置于丹田下两旁，手心向上，作抱球式（图24）。

左足踏实，移重点于左足上，右腿向前迈进一步，两手上抱至胸口，转掌向地，跟步一齐前扑，两肘贴肋，成虎扑形式（图25）。

注意：进步作熊胸虎步时，膀须跟腿前穿，至膝间再向上靠，作虎扑式。前腿前进，后腿冲进，肘不得过膝，过则易倒矣。

应用：凡敌用掌或拳当胸击来，即用双臂分开敌之两臂，急忙进步，用两掌向敌中腕扑打，足须踩敌之中门。

三、马形

由预备式成马奔式，左足落地，右步跟进，同时两拳向下直栽，成蹄击捶。右足进半步，两臂再向上举，同时再抬左腿，再下栽。来自“武宗”公众号·如此迭次练习（左右皆同）。

注意：蹄击捶须两拳眼相对，步须前弓后直。

应用：凡敌人用拳掌由上击来，即用两臂滚架，并以足踩敌中门，继以两拳栽击敌之小腹。

四、骀形

由怀中抱月式（图7），

右腿迈进一步，同时左手附右前臂，以右肘前靠右胯，则随肘偏竖成骀形式（图26）。

注意：抱肘前靠时，必须藏头，进步时身须稍下侧进，不可正身前撞，又靠劲与胯劲宜一致发出。

应用：敌向面部或胸部击来，左腿向左稍移半步，身稍下蹲，右腿前迈进一步，侧身抱肘以击敌肋，同时下势，以胯击敌大股。

五、猴形

预备式同前（图1）。

由预备式向左拧身，左足在前成丁虚步，重点寄于右足，势下坐，同时两臂屈肘，由外向内裹。左足在前，右手置于胸前，掌心向内，手指勾屈，成猴形式一（图27）。

由前式向后拧身，后变为前，右足在前成丁虚步，重点寄于左足，势下坐。同时两手指微放，两臂用分力前击，掌心向外，成猴形式二（图28）。

注意：作猴形式时，须含胸拔背，目视前手指端之上，前肘不得过前膝，前手不得过前足。

应用：敌用拳或掌向胸击来，即用腕背以裹力制之。如敌由后方袭击，即向后拧身，腕背用力拨开敌之拳掌，而击其面部。

六、猫形

由预备式（图1）

变作六合式（图5）。

由前式，身向右转，右足踵提起，足尖着地，成丁虚步，两肘贴肋，左手由左膝里翻上置于面前，右手由左肩前，肘往下垂置于左手前，两手心向里，手指微屈，作仙猿摘果式（图29）。

注意：两腿屈膝，身下坐，两眼视上，右手稍高于左手，两食指对正鼻尖。

接上式，两手下翻，手心向外，两手往下绕至小腹沿胸划立圆，但手划至胸前，往前推时，右腿向前踢，全身跳起（图30）。

落地时左脚仍在原地，右脚落于左腿前，仍成丁虚步。俟右脚着地时，两手作鹰爪，须随身向下按，成狸猫上树式。来自“武宗”公众号·再由前式作仙猿摘果式，左腿前踢，全身跃起，右腿落于原地，两手划一立圆，做狸猫上树式，如此更换练习之。

注意：后脚前踢，一为击敌小腹或阴间，一为插入敌之中门（裆间），以两手推按敌之胸部。

应用：敌向我之胸部或面部击来，我用两手向外拨开（用裹劲），后足前踢敌之阴间，踢后插入敌之档间，用两手推按敌之胸部，敌必为我制矣。