为什么5点起床最补阳气？

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阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。这值得我们一生都要重视。因此说，不但养生要养阳，治病也要养阳。只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。

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那人为什么会失去阳气，怎么补救，到底什么时辰最补阳气，身上那些穴位又最补阳气呢，还有没有其他补阳气的方法呢，一起跟着小编来了解一下吧。

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补阳，熬夜唯一的补救方法

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现代人因为工作节奏、生活习惯、心理压力等方面的原因，导致熬夜成了家常便饭，尤其对于夜班族而言，早睡更是一种奢望。那么，既然熬夜无可避免，有什么方法可以补救呢？

唯一的补救方法就是：补！充！阳！气！

一、为什么5点起床补充阳气效果好？

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古人将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。早晨5点相当于“惊蛰”，人体阳气开始涌动，此时起床少阳（指初生的太阳）得以生发，是调动阳气的最佳时机。

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所谓“晚上不睡耗伤阳气 早上不起封杀阳气”，“熬夜”与“早起”看似矛盾，其实不然。打个比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家里的储备粮，唯一的补救方法就是到春耕时辛勤劳作，期待秋天有个好收成，冬天有足够的储备粮。

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早起就相当于春耕，即便睡晚了，还是要5点起床，否则阳气无法生发。（注：如果实在困倦，可以5点起床，活动10-30分钟后，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已生发，睡觉不受影响。）

二、为什么早上艾灸补充阳气效果好？

《黄帝内经》记载：从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。意思就是：无论是养生还是治病，都应该顺从自然，顺应天时。

大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强。因此，一天中艾灸的最佳时间是早晨七八点，或脾经当令（9点-11点）的时候。这段时间大自然和人体的阳气都在逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时艾灸可以事半功倍。

艾灸补阳穴位

1、大椎穴

大椎穴为“诸阳之会”，位于背部的最高点，背部属阳，而大椎是督脉与手部三阳经的交会穴，所以被称为“阳中之阳”，其重要性由此可见一斑。

2、神阙穴

神阙穴为任脉上的阳穴，常灸此穴能益气补阳、温肾健脾、温通经络、调和气血、扶正祛邪。

3、命门穴

命门穴为督脉上的阳穴，与神阙穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。常灸此穴能培元补肾、强健腰脊、补阳通络、防治百病。

4、关元穴

关元穴为历代医家公认能起死回生的重穴，常灸此穴能培肾固本、调气回阳、理气和血、补虚益损，“祛虚劳百损，壮一身之气”!

如何做到阳气不损？

阳气是生命的根本，养生就是要养阳。所以就在于我们平时吃、穿、住、行、睡和工作作，这6个平时的生活中点滴，一定去注意，比如我们的饮食，不贪吃冷饮，寒热要平衡，晨起喝温姜水，空腹冷开水，冰水更不行。夏季住的时候不要多用空调，穿衣服不露背；不赤脚；不露肚脐，晚上不熬夜，等等这样才能保持阳气不损。

近代张锡纯《医学衷中参西录医方》：“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以 斡旋全身。” 元阴不充肝阴，肝气升发过度，则头晕目眩，中风暴厥；肝气虚，升发无力，寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

提醒您睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。提醒而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

阳气不足或不通则成瘤、结石、增生

生命是一团阳气，因为生命有阳气，阳气足；阳气通畅，则周身不病。偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物，表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等。提醒若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化。一旦生命阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。大家明白这个道理的话，赶紧去补阳气吧。

定期灸刮身体，阳气足，不生结节

所以只要我们生命是鲜活的，体内就有阳气，也有气化功能。而且我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，这就不难理解年老体弱或有病之人，为什么饭量也跟着减少，因为体内阳气不足无法气化（消化食物），同时，有的强行吃多了，不能代谢之后的浊毒糟粕，无法依赖气化功能排除体外。所以若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

阳气与治病

我们的生命即是一团阳气，治病或养生都是在针对阳气的不足来做下功夫的。病愈的本质就是邪退而阳气得安；身体之所以不生病，是因为阳气旺盛而邪不能客。

【黄帝内经】：“正气存内；邪不可干。所以不管是养生还是治病都是补阳，扶阳；养阳的过程。所以不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。

中医治大病，重在扶正，次在祛邪，因为扶正才能救命，祛邪才能治病。正气就是生命，正气也是一团阳气。要保命，就要保住这一团阳气，因此不可滥用寒凉而浇灭阳气，亦不可滥施攻伐以釜底抽薪。只有养得阳气，才足以保命。若为了治病反而剥夺了尚可延续的生命，这不是可供依赖的医学，而是盗贼，是恶魔。

有人检查发现有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，其根本原因还在于阳气不能宣通。因此说，治病的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通，则诸症皆可霍然而解。

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责编：王晓亮

审核：上官英敏

编辑：王 菲