童子功一日一练 | 抗衰老的一组极简动作（附视频）

今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是握固摇臂舒肾气 。

张老师：  中医里面「肾主精」，「心主神」。

一个人有精神，首先肾气要足，肾气不足，则腰膝易酸软，没精神。长期下去容易衰老。

这个动作握固摇臂可舒肾气。做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作要点：在摇臂的动作完成之后，接下来的一个动作是「双手捂耳养心肾」。

童子功打卡第二期开始

一日一练