孩子多吃这几种食物，大脑发育更健全，宝妈需要了解

孩子从出生到长大，宝妈需要付出得太多太多，可只付出并不是宝妈的初衷，他们更希望这种付出是有收获的，而所谓的所获，不过是孩子一天天健康的长大，他们可爱伶俐很聪明。

想要孩子健康，日常良好的作息习惯很重要，可孩子伶俐聪明却和孩子的大脑细胞发育有着直接的关系。

人类的大脑有一些是水，但更多的是油脂，大约占了大脑总重量的百分之六十左右，作为身体中富含油脂最多的身体器官，它对油脂的需要自然也是要求最高的。

这些油脂的存在，对人类大脑的灵活性有着积极的促进作用，同时，这些油脂还有助于提升孩子的脑细胞之间的系统链接，让孩子的行动力和专注力都有不同程度的提升。

看来，要想强健孩子的大脑，让孩子的大脑越发地拥有智慧，完全可以通过有效的高质量的油脂摄入来获得。

高质量的油脂来源一：欧米伽3

作为最优质的的植物蛋白，欧米伽3是最佳的来源，它们在未被污染的小鱼中大量存在。记住了是小鱼而不是大鱼哦。

这也是为什么在日本，家庭和学校都会给孩子的餐食中加入大量的墨绿色小鱼的原因。据说他们是保障日本儿童智能保证的方法之一。

推荐的鱼类有：沙丁、三文鱼以及秋刀鱼等等。

高质量的油脂来源二：卵磷脂

这个卵磷脂，相信好多的人都有所了解，知道它对人类大脑的重要贡献，而一些家长也有有意识地给孩子购买一些卵磷脂营养品，希望可以借此来提高孩子的记忆里。

的确，软磷脂中磷脂含量极高，而且胆碱丰富也高于其他食物。这些胆碱可能更有效的成为孩子体内的神经传递物质，让孩子的大脑更为灵活。

其实，给孩子补充卵磷脂，并不赞同是营养品，如果孩子多吃点鸡蛋和大豆一样可以起到获取卵磷脂的作用，而且更利于孩子的消化吸收，也就是说效果更明显。

高质量的油脂来源三：坚果

在坚果中，营养学家们发现了大量的优质蛋白质和身体必需的脂肪酸以及维生素和矿物质。而科学家们也发现，那些平日里以花生、核桃为食的孩子，多半性格安详、情绪稳定，遇到事情更冷静。其实，这都是因为维生素E是更为有效的抗氧化剂，它能更好的保护人类大脑中神经的细胞膜，更能成为大脑养分供给的能量。

有了这样的保护和能力供应，孩子怎么可能会不聪明。任何对孩子大脑有益的食物都是好的，但作为家长也要记住，再好的食物也不要过量，适可而止就好。